女性的胸部很軟，還出現(xiàn)了下垂的情況，首先可以采用墻面傾斜法來進(jìn)行調(diào)理；其次可以使用扭轉(zhuǎn)手臂法來進(jìn)行鍛煉，每次堅(jiān)持10分鐘；再者可以通過飲食調(diào)理法來進(jìn)行緩解；最后還是需要堅(jiān)持做好乳房的護(hù)理工作。

現(xiàn)實(shí)生活之中，每一位女性都渴望擁有一對堅(jiān)挺而又碩大的乳房。然而，有一些女性因?yàn)樯只蛘呤菍儆谡绽淼木壒?，?dǎo)致了自己的胸部很軟，而且還發(fā)生了下垂的情況。那么，這種情況如何處理？下面讓我們了解一下吧！

1、墻面傾斜法

這種方法，就是把自己的兩手伸直，然后貼在墻面上，接著把自己的兩腿打開，需要跟肩同寬，然后再抬頭以及挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)此動作90次。

2、扭轉(zhuǎn)手臂法

建議患者先抬頭，然后挺胸收腹，同樣兩腿打開直到與肩同寬，接著雙手握拳，抬起手臂，接著左腳向右上方邁出一步，與此同時(shí)兩個(gè)手臂朝著左側(cè)進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅(jiān)持10分鐘。

3、飲食調(diào)理法

通常而言，乳房的主要組成就是脂肪以及膠原蛋白。所以，建議患者平常吃飯的時(shí)候，務(wù)必多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，以便讓自己的乳房得到充足的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就可以讓胸部飽滿堅(jiān)挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

4、堅(jiān)持乳房護(hù)理

患者穿戴胸罩的時(shí)候，建議務(wù)必選擇那些大小合適，最好有鋼托的那些款式，這些胸罩對于提拉女性的乳房是有用的。此外，內(nèi)衣也要根據(jù)自己的胸形來選擇。倘若屬于全杯，那么適合全面包圍乳房，能夠把擴(kuò)散，又或者是松弛的乳房收緊，比較適合那些胸部十分豐滿，又或者是松弛的女性。

半杯的胸罩，能夠直接承托女性的乳房的下半部分，而垂直的胸帶能夠把胸線高，從而可以讓胸部豐滿形成一個(gè)球形感，非常適合那些胸部下垂的女性。