生孩子時(shí)用力有一定的技巧，建議準(zhǔn)媽媽要提前保持好正確的用力姿勢，在發(fā)生宮縮反應(yīng)時(shí)每次都要用足力量，同時(shí)務(wù)必要保證找準(zhǔn)用力方向。另外，還要找對用力時(shí)機(jī)，不要盲目用力，在宮縮間歇時(shí)可適當(dāng)休息。

在通過自然方式生產(chǎn)時(shí)，往往需要孕婦自己用力來促進(jìn)胎兒分娩。而采取合理正確的用力方法，能夠保證分娩順利進(jìn)行，防止有難產(chǎn)等不良情況。但大多數(shù)準(zhǔn)媽媽并不知道具體該如何用力。那么，生孩子怎么用力會(huì)有利于生產(chǎn)呢？
　　1、保持正確用力姿勢
　　準(zhǔn)媽媽只有保持正確的用力姿勢狀態(tài)，才能讓力量發(fā)揮到位。建議在上產(chǎn)床之后采取半坐臥位的姿勢，雙手要用力握緊產(chǎn)床兩邊扶手，雙腿需要盡可能向兩邊打開，臀部可以適當(dāng)往前坐，以便能夠暴露出外陰。另外，雙腳一定要在腳踏板上踩實(shí)，腳后跟則要朝垂直向下方向用力。
　　2、力量要用夠
　　在開始出現(xiàn)子宮收縮反應(yīng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽一定要用足力量。建議可深吸一口氣，暫停幾秒之后，再使長勁到最下面，在憋不住時(shí)可以換一口氣繼續(xù)用力，從吸氣到吐氣最好保持在25秒左右。一般每次宮縮最好有2-3次的向下用力。不過宮縮發(fā)生時(shí)往往會(huì)伴隨有疼痛感，此時(shí)務(wù)必要盡力忍耐。
　　3、找準(zhǔn)用力方向
　　分娩過程中不能盲目用力，必須有嚴(yán)格的方向性，否則即便是用盡全力也毫無意義。建議要將用力形成的腹壓順著產(chǎn)道方向釋放，具體可以將手掌放在肛門部位附近，之后再用力，如果方向正確，手掌就會(huì)被向前推。另外，用力時(shí)力量需要均衡，若手掌只會(huì)向前半部或后半部推擠，就說明方法錯(cuò)誤，需及時(shí)重新調(diào)整。
　　4、找對時(shí)機(jī)用力
　　孕婦分娩時(shí)需要找到合適時(shí)機(jī)再用力，尤其是產(chǎn)程較長時(shí)，越有效的用力就會(huì)越顯得有意義。應(yīng)該隨著宮縮，如果宮縮持續(xù)一分鐘，就要最少用力三次才會(huì)比較有效，在宮縮間歇期就需要停止用力，最好是能安靜休息，保持身體和心理放松，這樣有助于及時(shí)恢復(fù)體力。