不能長時間坐姿和蹲著，避免腰部處于彎屈狀態(tài)，坐位時將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽拉，防止勞損。不要彎著腰抬重物，在抬重物時正確的姿勢應是蹲下將腰挺直抬重物。有腰支具的保護，可有效防止腰部再次受傷。臥硬板床，不睡軟床，防止腰部在睡眠時長時間被動彎曲。病情好轉(zhuǎn)應該逐漸開始進行腰部的功能訓練。

腰椎間盤突出癥有易于復發(fā)性的特點，如何避免復發(fā)是每一個患者關心的問題。腰椎間盤突出癥的注意事項有很多，想要做到預防腰椎間盤突出癥就要遠離造成疾病傷害的病因，這樣才能保障治療效果，避免反復復發(fā)。那么，腰椎間盤突出怎樣防止復發(fā)？
　　1、不能長時間坐姿和蹲著，避免腰部處于彎屈狀態(tài)，坐位時將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽拉，防止勞損。
　　2、不要彎著腰抬重物，彎腰抬重物時，軀干上部距腰部受力點的力臂較長，腰部承受的重力遠大于所抬的重物，易發(fā)生腰部損傷。所以在抬重物時正確的姿勢應是蹲下將腰挺直抬重物。
　　3、有腰支具的保護，可有效防止腰部再次受傷。
　　4、臥硬板床，不睡軟床，防止腰部在睡眠時長時間被動彎曲。
　　5、 藥物：維生素B1、維生素B12等可改善神經(jīng)組織的代謝和功能、促進神經(jīng)組織損傷的修復；肌肉痙攣者可加用食魯貝特；疼痛劇烈者，可加用地塞米松等。
　　6、運動預防：一般在急性期的時候以臥床休息為重，脊柱得不到有效的活動，若是病情一旦好轉(zhuǎn)，就應該逐漸開始進行腰部的功能訓練，但不要過于心急，一旦大幅度或彎腰等動作最好不好作。腰椎間盤突出可采用推拿、熱療和冷療、使用矯形器和輔助用品（如困難可協(xié)助背肌、限制不必要的前屈、增加腰椎穩(wěn)定性）、可試作硬膜外封閉治療，無效后再作手術(shù)。
　　腰椎間盤突出的治療以及預防都要從多方面著手，而且腰椎間盤突出很難徹底的康復，不注意預防就會很容易復發(fā)，所以患者要養(yǎng)成良好的生活習慣，將預防措施變?yōu)橐环N習慣，這樣才能長期有效的預防腰椎間盤突出。