預防咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、避免刺激因素、增強免疫力、合理用嗓、及時治療原發(fā)疾病等方式實現(xiàn)。咽炎通常由病毒或細菌感染、環(huán)境刺激、過度用嗓等因素引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，飯后用溫鹽水漱口有助于減少口腔細菌滋生。定期更換牙刷避免細菌殘留，避免共用餐具降低交叉感染風險?？谇磺鍧嵖蓽p少致病微生物通過咽喉黏膜入侵的概率。

2、避免刺激因素

戒煙并遠離二手煙環(huán)境，煙霧中的焦油和尼古丁會直接損傷咽部黏膜。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，減少干燥空氣對咽喉的刺激。粉塵作業(yè)者應佩戴專業(yè)防護口罩，減少有害顆粒物吸入。

3、增強免疫力

保證每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、西藍花等食物。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。規(guī)律作息避免熬夜，睡眠時間不少于7小時有助于維持免疫系統(tǒng)功能。

4、合理用嗓

教師、歌手等職業(yè)人群建議每講話40分鐘休息10分鐘，可配合飲用溫水潤喉。避免長時間高聲喊叫或耳語說話，這兩種發(fā)聲方式都會使聲帶過度緊張。發(fā)聲時采用腹式呼吸法減輕咽喉部肌肉負擔。

5、治療原發(fā)疾病

及時控制鼻竇炎、過敏性鼻炎等上呼吸道疾病，防止炎性分泌物倒流刺激咽部。胃食管反流患者應遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊等抑酸藥物，減少胃酸對咽喉的腐蝕。糖尿病患者需穩(wěn)定血糖水平，高血糖環(huán)境易繼發(fā)黏膜感染。

日常應注意保持每日飲水1500-2000毫升，避免食用過燙、辛辣或過硬食物。秋冬季外出可佩戴圍巾保暖頸部，流感季節(jié)前接種疫苗。若出現(xiàn)持續(xù)咽喉異物感、疼痛超過兩周或伴隨發(fā)熱等癥狀，建議盡早就醫(yī)進行喉鏡檢查。咽喉不適期間可適量飲用羅漢果茶或蜂蜜水緩解癥狀，但避免含服過甜潤喉片以免抑制唾液正常分泌。