腸息肉可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動、定期篩查、控制慢性炎癥、減少致癌物接觸等方式預(yù)防。腸息肉的發(fā)生與遺傳、年齡、生活習(xí)慣等因素相關(guān)，早期干預(yù)有助于降低發(fā)病概率。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加蔬菜水果和全谷物攝入，補(bǔ)充膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動。限制紅肉及加工肉制品攝入，避免高溫?zé)尽?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/2hpourllknc2n8e.html" target="_blank">油炸食物產(chǎn)生的雜環(huán)胺類致癌物。適量補(bǔ)充益生菌如酸奶、納豆等，有助于維持腸道菌群平衡。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。運(yùn)動可加速新陳代謝，減少腹部脂肪堆積，降低胰島素抵抗。長期久坐人群建議每小時(shí)起身活動，避免腸道蠕動減緩。

3、定期篩查

40歲以上人群建議每5年進(jìn)行腸鏡檢查，高危人群可縮短至2-3年。糞便隱血試驗(yàn)聯(lián)合腸鏡能提高小息肉檢出率。有家族性腺瘤性息肉病史者需從20歲開始監(jiān)測。

4、控制慢性炎癥

及時(shí)治療潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病等炎性腸病，規(guī)范使用美沙拉嗪腸溶片、柳氮磺吡啶片等藥物。長期服用阿司匹林需評估消化道出血風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)聯(lián)合質(zhì)子泵抑制劑保護(hù)黏膜。

5、減少致癌物接觸

戒煙并避免二手煙暴露，煙草中亞硝胺類物質(zhì)可直接損傷腸黏膜。限制酒精攝入，男性每日不超過25克乙醇。職業(yè)接觸石棉、重金屬等致癌物時(shí)需做好防護(hù)措施。

保持每日飲水量1500-2000毫升，避免便秘增加腸道壓力。超重人群建議將體重指數(shù)控制在24以下。出現(xiàn)便血、排便習(xí)慣改變等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，腸息肉早期干預(yù)可顯著降低癌變風(fēng)險(xiǎn)。術(shù)后患者需遵醫(yī)囑復(fù)查，腺瘤性息肉切除后復(fù)發(fā)概率較高需重點(diǎn)監(jiān)測。