中度脂肪肝可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。中度脂肪肝通常由肥胖、長(zhǎng)期飲酒、高脂飲食、胰島素抵抗、代謝綜合征等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免油炸食品、甜食和含糖飲料，選擇清淡易消化的食物。適量飲水有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助肝臟排毒。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗體內(nèi)多余脂肪，改善胰島素敏感性。避免久坐不動(dòng)，適當(dāng)增加日?；顒?dòng)量。

3、控制體重

通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)，體重減輕5%-10%可顯著改善脂肪肝。避免快速減肥，建議每周減重0.5-1公斤。定期監(jiān)測(cè)體重變化，保持長(zhǎng)期穩(wěn)定的體重管理。

4、戒酒

酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪肝惡化。完全戒酒是改善酒精性脂肪肝的關(guān)鍵措施。對(duì)于非酒精性脂肪肝患者，也應(yīng)限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用護(hù)肝藥物如還原型谷胱甘肽片、水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。合并代謝異常時(shí)可使用二甲雙胍、吡格列酮等改善胰島素抵抗。避免自行用藥，定期復(fù)查肝功能。

中度脂肪肝患者應(yīng)建立健康的生活方式，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。定期進(jìn)行肝功能檢查和超聲檢查，監(jiān)測(cè)病情變化。如出現(xiàn)乏力、食欲不振、右上腹不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持樂(lè)觀心態(tài)，避免過(guò)度焦慮，脂肪肝通過(guò)積極干預(yù)大多可逆轉(zhuǎn)。