便秘少數(shù)是因?yàn)橄到y(tǒng)病變?cè)斐傻?，多?shù)是由于生活及飲食習(xí)慣不好造成的，同時(shí)和情緒的不穩(wěn)定也密不可分。飲食方面喜歡吃精面食物，不愛(ài)喝水，飲食過(guò)于單一，神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。所以生活中要注意調(diào)理，飲食要多樣化，多食用粗糧，經(jīng)常吃些潤(rùn)腸通便的食物。

現(xiàn)在便秘已經(jīng)成為了很多人的問(wèn)題，長(zhǎng)期便秘不利于身體健康，嚴(yán)重的還會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和工作，所以應(yīng)該及時(shí)找到病因?qū)ΠY治療。那么，便秘原因有哪些？下面我們就一起來(lái)看看吧。
　　1、沒(méi)有良好的排便習(xí)慣
　　隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代的人們普遍都處在緊張的工作和生活環(huán)境中，不能保持良好的排便習(xí)慣，導(dǎo)致排便時(shí)間延長(zhǎng)而致便秘。
　　2、不注意肛門(mén)保健
　　有些人不注意肛門(mén)保健，大便干燥也不想辦法去治療。還有一些人每當(dāng)有便意感時(shí)，就去廁所盲目用力，或在廁所里長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，使肛門(mén)負(fù)擔(dān)過(guò)重。這都是不好的習(xí)慣。要做到這一步，首先要建立定時(shí)大便的規(guī)律性，使糞便保持柔軟易于排出的狀態(tài)。其次不要人為地控制排便感，把規(guī)定的大便時(shí)間擠掉。第三在排便時(shí)要抓緊時(shí)間、盡快結(jié)束，不要在廁所里看書(shū)報(bào)、抽煙或思考問(wèn)題。早飯前后是排便的最佳時(shí)間，因?yàn)樗先梭w的生理規(guī)律。
　　3、社會(huì)與心理因素
　　工作緊張、久坐、運(yùn)動(dòng)不足也是造成便秘的原因，情緒的改變、緊張、憂慮等因素可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)功能的減弱，而發(fā)生便秘。
　　4、飲食、飲水習(xí)慣不好
　　主食太少會(huì)造成腸道內(nèi)食物纖維殘?jiān)^少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動(dòng)減緩，糞便在腸道停留時(shí)間太長(zhǎng)，水分被腸道過(guò)度吸收，而致大便干燥，秘結(jié)。攝食蔬菜水果等偏少，因?yàn)槭卟?、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質(zhì)的食品攝食不足，使體內(nèi)缺乏這些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也使大腸缺乏有效的蠕動(dòng)，也會(huì)形成便秘。嗜食辛辣食物辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助火傷津液的副作用，容易使腸道內(nèi)津液缺乏而生便秘。經(jīng)常飲酒也能助火傷津，導(dǎo)致便秘。飲水過(guò)少導(dǎo)致腸道水分缺乏，也致便秘。活動(dòng)少，久坐、長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢而引起便秘。
　　5、習(xí)慣性地服用通便藥
　　服用通便藥開(kāi)始總是有效果的，可是服藥時(shí)間加長(zhǎng)，會(huì)產(chǎn)生耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，導(dǎo)致對(duì)通便藥的依賴(lài)，最終會(huì)引起腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，以至于不吃藥物，就不能正常排便。