孩子抵抗力差愛生病可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足睡眠、適當戶外運動、接種疫苗、遵醫(yī)囑使用免疫調(diào)節(jié)藥物等方式改善。抵抗力差可能與營養(yǎng)不足、睡眠不足、缺乏運動、免疫功能低下、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

日常需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、瘦肉等，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C和膳食纖維。避免高糖高鹽零食，減少含添加劑食品。乳糖不耐受兒童可選擇低乳糖奶粉或酸奶替代。每周攝入動物肝臟1-2次補充鐵和維生素A，貧血患兒可遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服溶液。

2、保證充足睡眠

學齡前兒童每天需10-13小時睡眠，學齡兒童保持9-11小時。睡前1小時避免電子屏幕藍光刺激，可進行親子閱讀或輕音樂助眠。長期睡眠不足會導致淋巴細胞活性下降，易引發(fā)反復呼吸道感染。合并腺樣體肥大的兒童需耳鼻喉科評估是否需要腺樣體切除術(shù)。

3、適當戶外運動

每日進行1-2小時日光浴和中等強度運動，如騎車、跳繩等，促進維生素D合成和心肺功能發(fā)育。霧霾天氣可在室內(nèi)進行體操或游泳。運動后及時更換汗?jié)褚挛?，避免著涼。先天性心臟病患兒應在心內(nèi)科醫(yī)生指導下制定運動方案。

4、接種疫苗

按時完成國家免疫規(guī)劃疫苗如麻疹疫苗、百白破疫苗等基礎(chǔ)接種。體弱兒童可補充接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等二類疫苗。疫苗接種后觀察30分鐘，出現(xiàn)局部紅腫可冷敷處理。免疫缺陷患兒接種前需咨詢?？漆t(yī)生。

5、免疫調(diào)節(jié)藥物

反復呼吸道感染可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液調(diào)節(jié)免疫功能，過敏體質(zhì)兒童可選用脾氨肽口服凍干粉。慢性鼻炎患兒可配合鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧劑。嚴禁自行使用丙種球蛋白等血液制品，使用轉(zhuǎn)移因子口服溶液需監(jiān)測肝功能。

家長需定期記錄孩子體溫、飲食和排便情況，季節(jié)交替時注意增減衣物。臥室保持每天通風2次，濕度維持在50%-60%。患病期間暫停集體活動，體溫超過38.5攝氏度時及時就醫(yī)。每年進行1-2次全面體檢，包括血常規(guī)、微量元素和免疫球蛋白檢測。避免盲目使用抗生素或滋補類中藥，所有藥物使用均需兒科醫(yī)生指導。