預(yù)防妊娠合并癥需通過孕前檢查、規(guī)律產(chǎn)檢、合理飲食、適度運(yùn)動及控制基礎(chǔ)疾病等綜合措施實現(xiàn)。

1、孕前檢查

孕前3-6個月進(jìn)行全面的健康評估，包括血常規(guī)、血糖、甲狀腺功能及傳染病篩查。存在高血壓、糖尿病等慢性病的女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，將指標(biāo)控制在安全范圍后再計劃妊娠。孕前補(bǔ)充葉酸片可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險，建議每日攝入0.4-0.8毫克。

2、規(guī)律產(chǎn)檢

妊娠后需嚴(yán)格遵循產(chǎn)檢時間表，孕早期每4周一次，孕晚期增至每周一次。通過超聲檢查監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，定期檢測血壓、尿蛋白及血糖水平。對于高齡孕婦或存在高危因素者，需增加胎兒心電圖、糖耐量試驗等專項檢查，早期識別妊娠期高血壓或糖尿病傾向。

3、合理飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，搭配全谷物和深色蔬菜?？刂凭铺呛惋柡椭緮z入，避免體重增長過快。妊娠中晚期每日需增加200-300千卡熱量，鈣攝入量應(yīng)達(dá)1000-1200毫克，可通過牛奶、芝麻等食物補(bǔ)充。貧血孕婦需增加動物肝臟、紅肉等富鐵食物。

4、適度運(yùn)動

選擇低沖擊有氧運(yùn)動如散步、游泳，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度活動。避免仰臥位運(yùn)動和劇烈跑跳，運(yùn)動時心率不宜超過140次/分。有先兆流產(chǎn)史或?qū)m頸機(jī)能不全者需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動方式。凱格爾運(yùn)動有助于增強(qiáng)盆底肌力量，降低分娩損傷風(fēng)險。

5、控制基礎(chǔ)病

妊娠期高血壓患者需每日監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入。糖尿病患者應(yīng)采用血糖儀跟蹤空腹及餐后血糖，必要時使用胰島素治療。甲狀腺功能異常者需每月復(fù)查激素水平，調(diào)整左甲狀腺素鈉片劑量。哮喘孕婦應(yīng)隨身攜帶沙丁胺醇?xì)忪F劑，避免接觸過敏原。

保持充足睡眠和良好心態(tài)對預(yù)防妊娠合并癥同樣重要。保證每晚7-9小時睡眠，午間可適當(dāng)休息30分鐘。學(xué)習(xí)腹式呼吸等放松技巧，參加孕婦學(xué)校課程了解分娩知識。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或胎動異常等情況時須立即就醫(yī)。產(chǎn)后42天需進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)查，評估身體恢復(fù)狀況。