產后抑郁可通過家庭情感支持、生活協(xié)助、環(huán)境調整、癥狀監(jiān)測、專業(yè)干預等方式護理。產后抑郁可能與激素水平波動、心理適應障礙、睡眠剝奪、社會支持不足、既往精神病史等因素有關。

1、情感支持

家庭成員需主動傾聽產婦情緒表達，避免否定或指責其感受?？赏ㄟ^每日固定陪伴時間、鼓勵傾訴抑郁情緒、肯定育兒付出等方式建立安全感。配偶應參與育兒分工，減少產婦孤立感。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、興趣減退，建議陪同就醫(yī)。

2、生活協(xié)助

分擔新生兒照護與家務勞動，保障產婦每日6-8小時連續(xù)睡眠。協(xié)助母乳喂養(yǎng)時準備哺乳枕、溫毛巾等用品，簡化換尿布流程。合理安排探訪時間，避免過多訪客消耗產婦精力。注意營養(yǎng)均衡，提供富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。

3、環(huán)境調整

保持臥室光線柔和，減少噪音刺激。使用淡藍色或淺綠色床品營造平靜氛圍。避免在產婦面前討論經濟壓力等敏感話題?？刹シ虐自胍艋蜉p音樂幫助放松，室內溫度維持在22-26攝氏度為宜。

4、癥狀監(jiān)測

記錄情緒波動頻率、失眠程度、食欲變化等情況，注意是否出現(xiàn)自傷念頭或過度自責。使用愛丁堡產后抑郁量表定期評估，當評分超過13分時需警惕。觀察母嬰互動狀態(tài)，如出現(xiàn)回避嬰兒或過度焦慮需及時干預。

5、專業(yè)干預

陪同參加產后康復課程，學習正念呼吸等減壓技巧。根據醫(yī)生建議使用舍曲林片、帕羅西汀片等抗抑郁藥，哺乳期用藥需嚴格遵醫(yī)囑?？陕?lián)合認知行為治療，每周2-3次心理咨詢。若出現(xiàn)幻覺或自殺傾向，應立即住院治療。

家庭護理期間需保持耐心，避免催促產婦快速恢復。每日安排15-30分鐘戶外散步，接觸陽光有助于調節(jié)生物鐘。飲食中增加富含色氨酸的香蕉、燕麥，促進血清素合成。哺乳期避免飲酒、濃茶等刺激性飲品。建立育嬰日記記錄進步，增強自我效能感。若癥狀持續(xù)超過2周無改善，須及時轉介精神科?？浦委?。