孩子好動注意力不集中可能與缺鋅、缺鐵、缺維生素D、缺鎂、缺B族維生素等營養(yǎng)素有關(guān)，也可能由多動癥、感覺統(tǒng)合失調(diào)等疾病因素引起。建議家長及時帶孩子就醫(yī)檢查，明確原因后針對性干預(yù)。

1、缺鋅

鋅元素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能導(dǎo)致多動和注意力渙散。兒童挑食、長期腹瀉易導(dǎo)致鋅攝入不足，可表現(xiàn)為啃指甲、生長遲緩。日?？蛇m量增加牡蠣、瘦肉等含鋅食物，必要時遵醫(yī)囑補充葡萄糖酸鋅口服溶液。

2、缺鐵

鐵缺乏會影響大腦氧供和認(rèn)知功能，常見于快速生長期兒童。癥狀包括面色蒼白、易疲勞，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)異食癖。動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵，維生素C有助于鐵吸收。確診缺鐵性貧血需遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服溶液。

3、缺維生素D

維生素D缺乏可能影響神經(jīng)發(fā)育和情緒調(diào)節(jié)，與注意力缺陷存在關(guān)聯(lián)。日照不足、防曬過度是常見誘因，可伴夜間睡眠不安。建議每日戶外活動1-2小時，適量食用海魚、蛋黃，必要時補充維生素D滴劑。

4、缺鎂

鎂元素對神經(jīng)興奮性有調(diào)節(jié)作用，缺乏可能導(dǎo)致易激惹和注意力分散。精加工食品攝入過多、出汗量大易造成鎂流失。深綠色蔬菜、堅果、全谷物含鎂豐富，嚴(yán)重缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用門冬氨酸鎂顆粒。

5、缺B族維生素

維生素B1、B6、B12缺乏可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，與多動行為相關(guān)。長期食用精白米面、偏食兒童風(fēng)險較高，可能伴隨口角炎、手腳麻木。建議增加粗糧、豆類、雞蛋攝入，必要時補充復(fù)合維生素B片。

家長需注意觀察孩子日常飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)均衡攝入，避免過度限制脂肪或碳水化合物。建立規(guī)律作息，控制電子屏幕時間，通過拼圖、閱讀等游戲訓(xùn)練專注力。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時到兒科或兒童發(fā)育行為科就診，排除多動癥等疾病可能，避免自行補充營養(yǎng)素。