腰肌勞損患者一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)肌肉自我修復(fù)，所以可以多吃魚肉和豆制品。平時(shí)也要補(bǔ)充維生素，促進(jìn)血液循環(huán)，建議多吃草莓和蘋果，補(bǔ)充微量元素也能輔助治療疾病，可多吃海帶和紫菜。

腰肌勞損這種病，和不健康的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，長(zhǎng)期過度勞累的話，也是很容易誘發(fā)腰肌勞損的。這種病可發(fā)生在各個(gè)年齡段的人群中，而且現(xiàn)在有很多年輕人，都出現(xiàn)了腰肌勞損，對(duì)日常生活和工作造成了一些影響，需要積極進(jìn)行調(diào)理才可以，那么腰肌勞損吃什么好？
　　一、腰肌勞損吃什么好
　　1.高蛋白食物
　　腰肌勞損是肌肉損傷，所以要想養(yǎng)護(hù)肌肉的話，一定要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。這樣可以促進(jìn)肌肉進(jìn)行自我修復(fù)，也可以增強(qiáng)肌肉功能，平時(shí)可以多吃一些魚肉和豆制品。
　　2.富含維生素的食物
　　這個(gè)時(shí)候多補(bǔ)充一些維生素，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也可幫助腰肌勞損恢復(fù)。建議可以多吃蘋果和草莓，這兩種水果的維生素含量都比較高。
　　3.注意補(bǔ)充微量元素
　　在補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素的同時(shí)，也不可以忽略微量元素，比如說鈣元素、鋅元素和硒元素，建議可以多吃一些海帶或者是紫菜。
　　二、腰肌勞損有哪些癥狀
　　1.腰部酸脹疼痛
　　腰肌勞損一般會(huì)引起，明顯的酸脹疼痛感，有一些患者還會(huì)出現(xiàn)刺痛和灼痛。這種疼痛感在身體比較勞累的時(shí)候會(huì)加重，但是在休息的時(shí)候，疼痛感會(huì)明顯減輕。
　　所以患者在出現(xiàn)腰肌勞損后，一般都是需要臥床休息的。有一些患者的疼痛，是間歇性出現(xiàn)的，有一些患者疼痛是持續(xù)性出現(xiàn)的。
　　2.下肢無力
　　腰肌勞損會(huì)導(dǎo)致身體的下肢，變得特別無力，因?yàn)檠趽p本身是一種肌肉神經(jīng)損傷，它也會(huì)影響到下肢肌肉。而且患者下肢用力的時(shí)候，會(huì)牽扯到腰部肌肉，這時(shí)腰部肌肉無法正常使用，也會(huì)造成患者產(chǎn)生下肢無力感。
　　3.腰部活動(dòng)受限
　　患病后患者的腰部活動(dòng)，會(huì)明顯受限，具體表現(xiàn)為患者轉(zhuǎn)身的角度比原來小很多，而且患者甚至無法彎腰，嚴(yán)重的患者在起床的時(shí)候，也會(huì)比較困難。