頭皮屑多可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、控制原發(fā)疾病、減少刺激等方式改善。頭皮屑多通常由馬拉色菌過(guò)度繁殖、頭皮干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

選擇含吡啶硫酮鋅或二硫化硒的藥用去屑洗發(fā)水，每周使用2-3次。避免過(guò)度清潔，水溫控制在37℃以下。洗頭時(shí)用指腹按摩而非指甲抓撓。吹風(fēng)機(jī)保持15厘米距離，低溫檔吹至八成干。枕套每周更換，避免真菌滋生。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入30克堅(jiān)果補(bǔ)充維生素B族，食用三文魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸食物?？诜?fù)合維生素B片改善代謝，鋅制劑調(diào)節(jié)皮脂分泌。限制高糖高脂飲食，每日飲水不少于1500毫升。必要時(shí)檢測(cè)血清鐵蛋白，缺鐵者補(bǔ)充富馬酸亞鐵顆粒。

3、藥物治療

酮康唑洗劑每周2次抑制馬拉色菌，聯(lián)苯芐唑溶液局部抗真菌。氫化可的松乳膏短期控制炎癥，他克莫司軟膏用于頑固病例。口服伊曲康唑膠囊治療嚴(yán)重真菌感染，配合復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、控制原發(fā)疾病

脂溢性皮炎患者需長(zhǎng)期維持治療，銀屑病建議生物制劑干預(yù)。糖尿病患者控制血糖在6.1mmol/L以下，甲狀腺功能異常者調(diào)整優(yōu)甲樂(lè)劑量。系統(tǒng)性疾病引起的需治療原發(fā)病，如紅斑狼瘡用羥氯喹片控制。

5、減少刺激

停止染燙發(fā)至少3個(gè)月，避免含酒精的造型產(chǎn)品。夏季戴透氣遮陽(yáng)帽，冬季不用電熱毯烘頭發(fā)。減少熬夜至23點(diǎn)前入睡，壓力大時(shí)練習(xí)腹式呼吸。健身房共用器械前墊毛巾，游泳后立即沖洗頭發(fā)。

日常建議選擇寬齒木梳代替塑料梳，晨起梳頭100次促進(jìn)血液循環(huán)。洗頭前先用橄欖油按摩頭皮10分鐘，每周1次深層清潔面膜吸附多余油脂。食用黑芝麻糊時(shí)加入奇亞籽增強(qiáng)效果，經(jīng)期女性可適量增加動(dòng)物肝臟攝入。若伴隨頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)加重，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢和毛囊檢測(cè)。