輕微骨質(zhì)增生可通過(guò)熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。骨質(zhì)增生通常與關(guān)節(jié)退變、長(zhǎng)期勞損、代謝異常、炎癥刺激、遺傳因素等有關(guān)。

1、熱敷理療

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛?？墒褂?0-45℃熱水袋或熱毛巾每日熱敷患處15-20分鐘，注意避免燙傷。紅外線理療儀照射也有助于減輕炎癥反應(yīng)，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、適度運(yùn)動(dòng)

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉力量，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免爬樓梯、登山等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，建議每周練習(xí)3-4次。

3、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品攝入，每日補(bǔ)充500毫升脫脂牛奶。適量食用三文魚(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥?？刂聘哙堰适澄飻z入，減少動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯等易誘發(fā)疼痛的飲食。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨修復(fù)，需連續(xù)服用2-3個(gè)月。嚴(yán)重者可采用玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射，每年治療3-5次。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸足三里、腎俞等穴位可溫經(jīng)通絡(luò)，每周2-3次。中藥熏洗選用伸筋草、透骨草等藥材，能緩解關(guān)節(jié)僵硬。推拿手法松解局部粘連組織，需由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師操作，10次為1個(gè)療程。

日常生活中應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。選擇軟底緩沖性能好的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。睡眠時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)。定期復(fù)查X線觀察骨質(zhì)變化，若出現(xiàn)夜間靜息痛或關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就診。注意關(guān)節(jié)保暖，寒冷季節(jié)可佩戴護(hù)膝等防護(hù)用具。