足跟滑囊炎是指足跟部滑囊因摩擦、勞損或感染等原因引發(fā)的炎癥反應(yīng)，主要表現(xiàn)為足跟疼痛、腫脹和活動受限。足跟滑囊炎通常與長期站立、運動損傷、鞋子不適等因素有關(guān)，可通過休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、病因

足跟滑囊炎多因足跟部滑囊受到反復(fù)摩擦或壓迫導(dǎo)致。常見誘因包括長時間站立或行走、運動時足部過度受力、穿著不合腳的鞋子等。部分患者可能因足部結(jié)構(gòu)異常，如扁平足或高弓足，增加滑囊受力不均的風(fēng)險。此外，外傷或細(xì)菌感染也可能直接引發(fā)滑囊炎癥。

2、癥狀

典型癥狀為足跟后方或下方局部疼痛，尤其在按壓或活動時加重，可能伴隨紅腫和皮溫升高。嚴(yán)重時足跟部會形成明顯腫塊，影響穿鞋或行走。慢性炎癥可能導(dǎo)致滑囊增厚，疼痛持續(xù)存在，甚至擴散至跟腱周圍。

3、診斷

醫(yī)生通常通過體格檢查結(jié)合病史進(jìn)行初步判斷，按壓足跟滑囊部位可誘發(fā)疼痛。超聲檢查能清晰顯示滑囊積液和增厚情況，必要時通過MRI排除跟腱病變或骨骼異常。若懷疑感染性滑囊炎，需抽取滑液進(jìn)行實驗室分析。

4、治療

急性期建議減少活動并冰敷緩解腫脹，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物控制炎癥。慢性患者可采用超聲波治療或局部注射糖皮質(zhì)激素。頑固性病例可能需要手術(shù)切除病變滑囊，術(shù)后需穿減壓鞋墊保護。

5、預(yù)防

選擇足弓支撐良好的鞋子，避免后跟過硬的鞋型。運動前充分熱身，控制高強度訓(xùn)練時長。超重者需減輕體重以降低足部負(fù)荷。日?？蛇M(jìn)行足底筋膜拉伸練習(xí)，如用毛巾牽拉腳趾維持30秒，重復(fù)進(jìn)行3-5次。

足跟滑囊炎患者應(yīng)避免赤腳行走，居家可穿軟底拖鞋。飲食上適當(dāng)補充維生素C和蛋白質(zhì)促進(jìn)組織修復(fù)，如食用西藍(lán)花、雞蛋等。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)發(fā)熱，須及時復(fù)查排除感染。長期反復(fù)發(fā)作者建議定制矯形鞋墊調(diào)整足部受力分布。