安全期計算方法主要有日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、癥狀體溫結(jié)合法、排卵試紙檢測法等。安全期避孕需結(jié)合多種方法提高準(zhǔn)確性，但仍有意外妊娠風(fēng)險，建議謹(jǐn)慎使用。

1、日歷法

日歷法通過記錄月經(jīng)周期推算安全期，適用于月經(jīng)規(guī)律的女性。從月經(jīng)第一天開始計算，排卵日通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，排卵前后5天為易孕期，其余時間為相對安全期。該方法受月經(jīng)周期波動影響較大，需連續(xù)記錄6個月以上周期數(shù)據(jù)以提高準(zhǔn)確性。月經(jīng)不規(guī)律者誤差率較高。

2、基礎(chǔ)體溫法

基礎(chǔ)體溫法通過每日晨起測量舌下體溫判斷排卵期。排卵后孕激素升高會使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)來潮。需使用專用基礎(chǔ)體溫計，連續(xù)測量3個月經(jīng)周期以上，發(fā)現(xiàn)體溫升高3天后為安全期。測量需在靜臥狀態(tài)下完成，感冒、熬夜等因素會影響結(jié)果準(zhǔn)確性。

3、宮頸黏液觀察法

宮頸黏液觀察法通過分析陰道分泌物變化判斷安全期。排卵期宮頸黏液量多、清亮拉絲，類似蛋清狀；安全期黏液少而黏稠。需每日觀察記錄黏液性狀，結(jié)合其他方法驗證。生殖道感染期間黏液性狀可能異常，此時不宜單獨使用該方法。

4、癥狀體溫結(jié)合法

癥狀體溫結(jié)合法綜合基礎(chǔ)體溫與排卵期身體反應(yīng)判斷安全期。部分女性排卵期會出現(xiàn)乳房脹痛、下腹墜脹等體征，結(jié)合體溫變化可提高判斷準(zhǔn)確性。需建立個人體征數(shù)據(jù)庫，排除疾病干擾因素。該方法對癥狀不明顯的女性效果有限。

5、排卵試紙檢測法

排卵試紙通過檢測尿液中黃體生成素峰值預(yù)測排卵，峰值后24-36小時排卵，此后為安全期。需在預(yù)計排卵日前5天開始每日檢測，避開晨尿選擇固定時段檢測。多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病可能影響檢測結(jié)果，需結(jié)合超聲監(jiān)測確認(rèn)。

安全期避孕需至少采用兩種方法互相驗證，月經(jīng)周期波動、壓力、疾病等因素均可能影響計算結(jié)果。建議配合避孕套等屏障法使用，若出現(xiàn)月經(jīng)延遲需及時驗孕。產(chǎn)后、圍絕經(jīng)期等特殊階段卵巢功能不穩(wěn)定，不宜單獨依賴安全期避孕。保持規(guī)律作息有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定，減少安全期計算誤差。