月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征、精神壓力大等因素有關。

1、調(diào)整飲食

適量攝入富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善貧血引起的月經(jīng)量少，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日熱量攝入充足?？蛇m當增加豆制品、堅果類食物攝入，補充植物雌激素。

2、改善生活習慣

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適度運動如瑜伽、慢跑等有氧運動可促進血液循環(huán)，但需避免劇烈運動。注意保暖，特別是腰腹部保暖，避免受涼導致氣血運行不暢。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、八珍益母丸等中成藥。宮寒者可嘗試艾灸關元、氣海等穴位，或用艾葉、生姜煮水泡腳。中醫(yī)辨證施治需由專業(yè)醫(yī)師進行體質(zhì)辨識后開具個性化方劑。

4、藥物治療

內(nèi)分泌失調(diào)者可遵醫(yī)囑使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復合包裝、黃體酮膠囊等激素類藥物。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。所有藥物均需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行用藥。

5、心理疏導

長期精神緊張、焦慮可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建立支持性社交關系，培養(yǎng)興趣愛好，保持情緒穩(wěn)定有助于月經(jīng)周期恢復。

月經(jīng)量少持續(xù)3個月以上或伴隨嚴重痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀時需及時就醫(yī)檢查。日?？捎涗浽陆?jīng)周期、經(jīng)量變化，就診時提供給醫(yī)生參考。避免過度依賴保健品，所有治療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。保持適度運動習慣，每周進行3-5次30分鐘中等強度運動，如快走、游泳等。注意經(jīng)期衛(wèi)生，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品，每2-3小時更換一次。建立健康的生活方式比單純依賴藥物更有利于月經(jīng)周期長期穩(wěn)定。