腰間盤(pán)突出對(duì)于年紀(jì)比較大的人來(lái)說(shuō)容易出現(xiàn)，對(duì)患者的身體健康造成危害，這種疾病主要就是因?yàn)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/7dyd6rjckxj9h71.html" target="_blank">腰椎間盤(pán)不同程度的退行性改變，在外力的作用下而形成的，想要治療可以采用練功療法，正確佩戴腰圍，掌握正確腰姿，注意正確睡覺(jué)姿勢(shì)，做好這方面的工作就能達(dá)到好的治療作用。

腰間盤(pán)突出這種疾病還是非常常見(jiàn)的，大家應(yīng)該也有一定的了解，是骨科疾病里面的一種，每一個(gè)患者的疾病程度不同，可以采用的治療方法也不一樣，下面就來(lái)看一下，腰間盤(pán)突出治療方法有哪些？
　　一、練功療法
　　首先患者可以先睡在一個(gè)板床上，然后彎曲兩條腿，彎曲手肘，把頭肩抵在床面上，頭部貼著床面不要枕枕頭，通過(guò)抬頭，挺胸，弓背等姿勢(shì)來(lái)達(dá)到鍛煉腰椎作用，每天需要做10回，每一回進(jìn)行30次到50次左右，還可以做飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)，患者先躺在木板床上，兩個(gè)手放在臀部，脖子向后仰挺胸，上肢下肢都需要伸直，就好像是飛燕點(diǎn)水，一上一下是1次，每天需要做10回。
　　二、正確佩戴腰圍
　　佩戴腰圍就是為了讓腰椎的屈曲活動(dòng)受到限制，能夠達(dá)到保護(hù)腰部作用，能夠讓腰椎間盤(pán)得到有效修復(fù)，還可以讓腰椎穩(wěn)定性變得更強(qiáng)，購(gòu)買(mǎi)腰圍的時(shí)候應(yīng)該試戴一下，合適自己的才能達(dá)到好的作用，一般佩戴4個(gè)禮拜到6個(gè)禮拜以后，就能夠有明顯的效果。
　　三、掌握正確腰姿
　　不管是坐，躺還是站，腰部的骨骼都應(yīng)該保持平衡以及穩(wěn)定，肌肉一定要協(xié)調(diào)，正確的站立姿勢(shì)就是收腹挺胸，下頜內(nèi)收抬頭，不要過(guò)度向后凸，也不要過(guò)度向前突，正確的臥姿應(yīng)該是仰臥的時(shí)候枕頭高度不能超過(guò)10公分到15公分，如果是采用側(cè)臥，那么肩部和枕頭一定要保持平衡，而正確的坐姿就是髖部靠近椅背，體重應(yīng)該盡量放在大腿近端以及坐骨近端，這樣才能更好的保護(hù)腰椎。
　　四、掌握正確睡姿
　　快睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該注意，腿下面可以墊一個(gè)墊子，然后彎曲腿部進(jìn)行側(cè)臥，枕頭可以選擇便宜的或者偏低的，如果覺(jué)得脖子下面有空隙不舒服，用毛巾塞滿，這樣就能夠讓睡覺(jué)的姿勢(shì)變得更加舒服一些。