早泄可通過調(diào)整心理狀態(tài)、改善生活習慣、進行行為訓練、使用外用藥物、口服藥物等方式自我治療。早泄通常由心理因素、陰莖敏感度過高、前列腺炎、甲狀腺功能亢進、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整心理狀態(tài)

心理因素是導(dǎo)致早泄的常見原因，可能與焦慮、緊張、抑郁等情緒有關(guān)。建議通過心理咨詢、放松訓練、冥想等方式緩解心理壓力，幫助改善早泄癥狀。伴侶的理解和支持也對緩解心理壓力有積極作用。

2、改善生活習慣

不良生活習慣如熬夜、過度勞累、吸煙、酗酒等可能加重早泄。建議保持規(guī)律作息，避免過度疲勞，戒煙限酒，適當運動增強體質(zhì)。均衡飲食，多攝入富含鋅、維生素E等營養(yǎng)素的食物，有助于改善性功能。

3、進行行為訓練

行為訓練如停-動法、擠壓法等可以幫助延長射精時間。停-動法是指在性生活中感覺快要射精時暫停刺激，待興奮度降低后再繼續(xù)。擠壓法是指在即將射精時擠壓陰莖冠狀溝，抑制射精反射。這些方法需要長期堅持才能見效。

4、使用外用藥物

局部麻醉藥物如利多卡因凝膠、普魯卡因軟膏等可以降低陰莖敏感度，延長射精時間。使用前需咨詢醫(yī)生，避免過度使用導(dǎo)致陰莖麻木或影響性快感。使用時應(yīng)控制劑量，避免藥物通過陰道吸收影響伴侶。

5、口服藥物

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達泊西汀、帕羅西汀等可以延遲射精，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這些藥物可能有頭暈、惡心等副作用，不宜長期服用。中藥如金鎖固精丸、五子衍宗丸等也有一定效果，但需辨證施治。

早泄患者應(yīng)保持良好心態(tài)，避免過度焦慮。規(guī)律作息、適度運動、均衡飲食有助于改善癥狀。行為訓練需要長期堅持，建議與伴侶共同配合。使用藥物前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免自行用藥。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。平時可嘗試盆底肌鍛煉增強控制力，避免過度手淫，保持適度性生活頻率。