頭痛可通過(guò)按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。頭痛可能與睡眠不足、情緒緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓等因素有關(guān)。

1、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角中間向后約一橫指的凹陷處。按摩時(shí)用拇指指腹以順時(shí)針?lè)较蜉p柔按壓，每次持續(xù)5-10秒，重復(fù)進(jìn)行。該穴位有助于緩解緊張性頭痛和用眼過(guò)度引起的頭部脹痛。按摩時(shí)需注意力度適中，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚損傷。

2、百會(huì)穴

百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處?？捎弥兄钢父馆p輕點(diǎn)按或做小范圍環(huán)形揉動(dòng)，每次持續(xù)3-5分鐘。該穴位對(duì)緩解頭頂部脹痛、頭暈?zāi)垦Ｓ幸欢ㄐЧ８哐獕夯颊甙茨r(shí)應(yīng)保持動(dòng)作輕柔，避免突然站起引發(fā)體位性低血壓。

3、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部，枕骨下方兩側(cè)凹陷處。用雙手拇指同時(shí)按壓穴位并向內(nèi)上方推擠，配合緩慢頸部后仰動(dòng)作。該穴位對(duì)頸椎病引起的頭痛、頸肩僵硬效果顯著。按摩時(shí)若出現(xiàn)放射性疼痛需立即停止，可能提示頸椎病變加重。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。以對(duì)側(cè)拇指指尖垂直按壓穴位，產(chǎn)生酸脹感后維持30秒。該穴位對(duì)偏頭痛發(fā)作期的搏動(dòng)性疼痛有緩解作用。孕婦應(yīng)避免刺激該穴位，可能引發(fā)子宮收縮。

5、印堂穴

印堂穴在兩眉頭連線的中點(diǎn)處。用拇指指腹從下向上推按至發(fā)際線，重復(fù)10-15次。該穴位可改善鼻竇炎導(dǎo)致的額部悶痛及焦慮性頭痛。皮膚有破損或炎癥時(shí)不宜按摩，避免感染擴(kuò)散。

頭痛期間應(yīng)保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光噪音刺激。每日保證7-8小時(shí)睡眠，用熱毛巾敷頸肩部肌肉可幫助放松。飲食宜清淡，限制咖啡因攝入，適當(dāng)補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果。若頭痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，須及時(shí)就醫(yī)排查腦血管病變等嚴(yán)重疾病。按摩作為輔助手段不能替代藥物治療，慢性頭痛患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。