例假是所有女性都必須經(jīng)歷的事情，在例假期間我們可以多吃一些水果，來補充身體內(nèi)所缺的營養(yǎng)元素，不過也不是所有的水果，都適合經(jīng)期的女性食用，有些水果是冷的，有些是中性的。在月經(jīng)期間吃水果，預防和治療便秘，避免盆腔充血，但性冷水果不宜在月經(jīng)期間食用，所以選擇溫暖的水果更好一些，這樣以免引起月經(jīng)過多出血，或?qū)υ陆?jīng)有其他影響。

每個月女性都要經(jīng)歷一段特殊的時間，即月經(jīng)期，通常約4-6天，當女性的生理期到來時，常常會感到心煩意亂，并影響生活和工作。這時，女性的身體狀況和免疫力，相對平時會更差，所以女性在月經(jīng)期間，一定要注意營養(yǎng)均衡，下面了解下例假期間適宜吃的水果有哪些。
　　1.芒果
　　月經(jīng)期間可以吃芒果，芒果含有豐富的纖維，鉀，維生素A和C，鈣和鎂，對某些癌癥有一定的抵抗力，特別是對腎臟和清潔血液非常有益。對于生理期的女性來說，也可以吃芒果，在月經(jīng)期間，正確吃芒果的女性，對我們的身體有一定的益處。
　　2.香蕉
　　香蕉富含維生素B6，然而，女性在月經(jīng)期間容易心煩，這對身體有害，維生素B6在月經(jīng)期間有穩(wěn)定焦慮的作用，所以月經(jīng)期間的女性吃香蕉很好。香蕉具有收斂月經(jīng)的作用，這可能會減少月經(jīng)量，導致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)期件要注意吃香蕉的量，不宜過多。香蕉富含許多微量元素，其中大部分是鉀。由于月經(jīng)期間失血過多，會導致體內(nèi)微量元素的流失，適量的香蕉對身體有益。
　　3.其他治痛經(jīng)的水果
　　我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多水果，對月經(jīng)期女性非常有益，特別是對于月經(jīng)期間，出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀的女性，應該多吃可以緩解痛經(jīng)等癥狀的水果，例如，蘋果，葡萄，梨，西紅柿等，這些水果中含有的營養(yǎng)成分對痛經(jīng)具有良好的緩解作用。
　　一般痛經(jīng)發(fā)生在月經(jīng)期和前后，嚴重的患者，也可能有惡心嘔吐，出冷汗，手腳冰涼，甚至昏厥。這些有大量的維生素C，還能分泌一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解因各種原因引起的各種痛經(jīng)。