膝蓋酸軟可能由過度勞累、缺鈣、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、腫脹等癥狀。

1、過度勞累

長時間站立、行走或運動可能導(dǎo)致膝蓋周圍肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸軟感。這種情況通常休息后可緩解，適當(dāng)熱敷或按摩有助于改善局部血液循環(huán)。日常應(yīng)避免突然增加運動量，運動前后做好拉伸。

2、缺鈣

鈣質(zhì)攝入不足或吸收障礙可能導(dǎo)致骨骼強度下降，膝蓋承重時出現(xiàn)酸軟無力。伴隨癥狀可能包括抽筋、牙齒松動等?？赏ㄟ^增加奶制品、豆制品等富含鈣的食物補充，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。

3、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退化磨損可能引發(fā)炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為膝蓋酸軟伴晨僵、活動彈響。可能與年齡增長、肥胖等因素有關(guān)。治療需遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，配合減重、關(guān)節(jié)保護訓(xùn)練。

4、半月板損傷

運動扭傷或退行性變可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為膝蓋酸軟伴關(guān)節(jié)交鎖、彈響。急性期需制動冰敷，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下行半月板修復(fù)術(shù)。康復(fù)期可進行直腿抬高訓(xùn)練增強股四頭肌力量。

5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

自身免疫異?？赡芄絷P(guān)節(jié)滑膜，導(dǎo)致膝蓋對稱性酸軟、腫脹。晨僵持續(xù)時間常超過1小時。需風(fēng)濕科規(guī)范治療，常用藥物包括甲氨蝶呤片、來氟米特片等，配合關(guān)節(jié)功能鍛煉。

建議保持適度運動增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免爬山、爬樓梯等負(fù)重活動。控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力，注意膝蓋保暖。飲食可增加富含維生素D的海魚、蛋黃，促進鈣吸收。若酸軟持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時就醫(yī)完善X線、核磁共振等檢查。