導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)乳房下垂的原因，有很多種比較常見(jiàn)的就是減肥過(guò)度未能正確穿戴胸衣以及哺乳導(dǎo)致的，而大家如果想要有效的改善這種情況的話(huà)，需要積極的采取相關(guān)的改善方法，實(shí)際上很多運(yùn)動(dòng)鍛煉都能夠幫助大家改善乳房下垂的情況，比如說(shuō)俯臥撐，胸上提拉以及啞鈴臥推等等，但是大家在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，一定要注意姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠起到改善的效果。

因?yàn)楦鞣N各樣的原因，部分女性容易出現(xiàn)乳房下垂的情況，乳房下垂雖然不會(huì)給女性的身體造成什么影響，但是卻很容易影響到部分女性的魅力和自信心，因此對(duì)于不少女性來(lái)說(shuō)，一旦發(fā)現(xiàn)自己的乳房下垂之后，一定要采取積極的治療方法，那么乳房下垂怎么辦呢？
　　一、乳房下垂改善的方法
　　1.啞鈴臥推：?jiǎn)♀徟P推能夠有效的改善乳房下垂的情況，大家可以每天晚上都做啞鈴臥推的運(yùn)動(dòng)，但是需要注意的是大家在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要完全伸直，手臂要盡量保持微彎，同時(shí)要將手腕兩肩以及兩手放在同一個(gè)平面，然后再慢慢回到起始位置，才能夠起到一定的改善效果。

2.胸上提拉：胸上提拉的運(yùn)動(dòng)也可以幫助大家改善乳房下垂的情況，不過(guò)大家在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意緩緩的落下啞鈴不要速度過(guò)快，不然就會(huì)失效。同時(shí)不管是落下還是舉起的時(shí)候都要注意控制自己的氣息。
　　3.俯臥撐：俯臥撐同樣可以幫助女性朋友們改善乳房下垂的情況，但是大家在做的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，而且建議每天重復(fù)此動(dòng)作三組，每組做10次才能夠起到一定的效果。
　　二、乳房下垂的原因
　　1.減肥過(guò)度導(dǎo)致：部分女性因?yàn)檫^(guò)分追求纖細(xì)的身材，所以導(dǎo)致減肥速度過(guò)快，而減肥速度過(guò)快就會(huì)導(dǎo)致大家乳房?jī)?nèi)的脂肪組織減少以及皮膚松弛，繼而造成了乳房下垂的情況。

2.未能正確穿戴胸衣：如果說(shuō)女性朋友們?cè)谏L(zhǎng)發(fā)育期間沒(méi)有能夠正確的穿戴胸衣的話(huà)，那么也會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)下垂的情況。
　　3.哺乳導(dǎo)致：很多女性朋友在哺乳期之后都非常容易出現(xiàn)乳房下垂的情況，這主要是因?yàn)榕耘笥褌冊(cè)谕Ｖ共溉橹?，身體內(nèi)的激素水平降低，所以乳腺泡管以及乳房當(dāng)中的脂肪組織都會(huì)出現(xiàn)萎縮的情況，而大家皮膚以及支撐組織相應(yīng)來(lái)說(shuō)卻比較多，所以就導(dǎo)致乳房下垂的情況出現(xiàn)。