導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)乳房下垂的原因，有很多種比較常見的就是減肥過度未能正確穿戴胸衣以及哺乳導(dǎo)致的，而大家如果想要有效的改善這種情況的話，需要積極的采取相關(guān)的改善方法，實際上很多運動鍛煉都能夠幫助大家改善乳房下垂的情況，比如說俯臥撐，胸上提拉以及啞鈴臥推等等，但是大家在進行這些運動鍛煉的時候，一定要注意姿勢標(biāo)準(zhǔn)，而且要長期堅持才能夠起到改善的效果。

因為各種各樣的原因，部分女性容易出現(xiàn)乳房下垂的情況，乳房下垂雖然不會給女性的身體造成什么影響，但是卻很容易影響到部分女性的魅力和自信心，因此對于不少女性來說，一旦發(fā)現(xiàn)自己的乳房下垂之后，一定要采取積極的治療方法，那么乳房下垂怎么辦呢？
　　一、乳房下垂改善的方法
　　1.啞鈴臥推：啞鈴臥推能夠有效的改善乳房下垂的情況，大家可以每天晚上都做啞鈴臥推的運動，但是需要注意的是大家在做這個運動的時候不要完全伸直，手臂要盡量保持微彎，同時要將手腕兩肩以及兩手放在同一個平面，然后再慢慢回到起始位置，才能夠起到一定的改善效果。

2.胸上提拉：胸上提拉的運動也可以幫助大家改善乳房下垂的情況，不過大家在做這項運動的時候，一定要注意緩緩的落下啞鈴不要速度過快，不然就會失效。同時不管是落下還是舉起的時候都要注意控制自己的氣息。
　　3.俯臥撐：俯臥撐同樣可以幫助女性朋友們改善乳房下垂的情況，但是大家在做的時候一定要注意姿勢標(biāo)準(zhǔn)，而且建議每天重復(fù)此動作三組，每組做10次才能夠起到一定的效果。
　　二、乳房下垂的原因
　　1.減肥過度導(dǎo)致：部分女性因為過分追求纖細(xì)的身材，所以導(dǎo)致減肥速度過快，而減肥速度過快就會導(dǎo)致大家乳房內(nèi)的脂肪組織減少以及皮膚松弛，繼而造成了乳房下垂的情況。

2.未能正確穿戴胸衣：如果說女性朋友們在生長發(fā)育期間沒有能夠正確的穿戴胸衣的話，那么也會導(dǎo)致乳房出現(xiàn)下垂的情況。
　　3.哺乳導(dǎo)致：很多女性朋友在哺乳期之后都非常容易出現(xiàn)乳房下垂的情況，這主要是因為女性朋友們在停止哺乳之后，身體內(nèi)的激素水平降低，所以乳腺泡管以及乳房當(dāng)中的脂肪組織都會出現(xiàn)萎縮的情況，而大家皮膚以及支撐組織相應(yīng)來說卻比較多，所以就導(dǎo)致乳房下垂的情況出現(xiàn)。