去粉刺可通過清潔皮膚、外用藥物、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、醫(yī)美治療等方式改善。粉刺通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、飲食不當(dāng)、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

1、清潔皮膚

每日使用溫和的氨基酸洗面奶清潔面部，避免使用皂基類清潔產(chǎn)品刺激皮膚?？蛇x擇含水楊酸或果酸的潔面產(chǎn)品幫助溶解角質(zhì)，清潔后及時(shí)使用清爽型保濕乳液維持水油平衡。油性皮膚可每周使用1-2次泥膜吸附多余油脂，但需避開粉刺發(fā)紅部位。

2、外用藥物

粉刺處可點(diǎn)涂過氧苯甲酰凝膠或阿達(dá)帕林凝膠，前者能殺滅痤瘡丙酸桿菌，后者可調(diào)節(jié)毛囊角化。維A酸乳膏需夜間避光使用，用藥期間可能出現(xiàn)脫屑等反應(yīng)。抗生素類如克林霉素磷酸酯凝膠適用于炎癥性粉刺。所有外用藥均需建立皮膚耐受性，初期建議隔天使用。

3、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、蛋糕等會(huì)刺激皮脂腺分泌。適當(dāng)增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果等食物。乳制品可能加重部分人群粉刺，可嘗試暫時(shí)停用牛奶觀察效果。每日飲水不少于1500毫升幫助代謝廢物排出。

4、規(guī)律作息

保證每天23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致雄激素水平升高刺激皮脂分泌。避免長(zhǎng)期熬夜或精神緊張，壓力會(huì)誘發(fā)神經(jīng)肽P物質(zhì)釋放加劇炎癥。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液避免堵塞毛孔。

5、醫(yī)美治療

頑固性粉刺可考慮果酸換膚治療，20%-35%濃度的果酸能促進(jìn)角質(zhì)脫落。紅藍(lán)光療法中藍(lán)光可殺滅細(xì)菌，紅光減輕炎癥反應(yīng)。對(duì)于深部粉刺，專業(yè)機(jī)構(gòu)的面部針清能快速清除內(nèi)容物，但需嚴(yán)格消毒避免感染。醫(yī)美治療后需加強(qiáng)防曬和修復(fù)護(hù)理。

粉刺護(hù)理期間避免用手?jǐn)D壓，防止留下痘印或引發(fā)感染。選擇無油配方的防曬產(chǎn)品，紫外線會(huì)加重毛囊角化。枕巾應(yīng)每周更換并用60℃以上熱水清洗，減少細(xì)菌滋生。若粉刺反復(fù)發(fā)作或伴隨紅腫疼痛，建議及時(shí)至皮膚科就診排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。