維生素K1的作用及功能
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維生素家族中，我們比較熟悉的是維生素C、維生素D以及維生素E等等，但對(duì)于維生素K，許多人都比較陌生。維生素K分為兩類，其中一類為脂溶性維生素，包括了維生素K1、K2。當(dāng)我們?nèi)梭w缺乏維生素K1時(shí)也會(huì)引發(fā)多種疾病。那么，維生素K1的作用及功能有哪些？
一、維生素K1的作用及功能
1、抗出血
維生素K1對(duì)于凝固血液有很重要的意義，它通過(guò)腸道的吸收作用于肝臟，產(chǎn)生凝血作用。因此，它對(duì)人體的主要作用是抗出血。
2、防治骨質(zhì)疏松
維生素K1對(duì)于防治骨質(zhì)疏松癥的效果也十分明顯，這是因?yàn)樗梢詭椭?xì)胞中葡萄糖磷酸化，促進(jìn)身體對(duì)糖、鈣的吸收及利用。它還可以促進(jìn)鈣的新陳代謝。經(jīng)研究表明，女性每天服用一定量的維生素K1，可以降低30％的鈣質(zhì)流失率。
3、防治偏頭痛
經(jīng)研究表明，維生素K1還可以防治各種類型的偏頭痛，而且效果要明顯比其他藥物更好。
4、防治胃腸道疾病
維生素K1是一種脂溶性維生素，它可以幫助治療一些胃腸道疾病，比如常見的慢性腸炎、腹瀉等等。它與維生素U共同作用，還可以保護(hù)、修復(fù)胃黏膜組織，降低胃腸疾病發(fā)生病變的機(jī)率。
二、維生素K1如何補(bǔ)充
有許多食物都含有豐富的維生素K1，其中以植物性食品偏多，而且這類食品中維生素K1的含量也明顯較高。動(dòng)物性食品中只有少量含有維生素K1，且含量較少。
在植物性食品中，綠葉蔬菜含有豐富的維生素K1，常見的有菠菜、香菜、花椰菜等等。另外還有一些蔬菜，比如胡蘿卜、蓮藕中也含有豐富的維生素K1。水果中也含有維生毒素K1，比如木瓜、梨等等，但水果中維生素K1的含量較少。
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維生素B12主要參與葉酸的代謝過(guò)程，如果缺乏維生素B12，容易發(fā)生巨幼細(xì)胞性的貧血。另外，維生素B12也參與脂肪代謝，在神經(jīng)系統(tǒng)疾病中也有一定的輔助治療作用，可以影響神經(jīng)鞘磷脂的合成，以及維持神經(jīng)纖維的正常功能。維生素B12又叫鈷胺素，是B族維生素的一種，屬于水溶性維生素。若缺乏維生素B12，可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)損傷，建議在平時(shí)服用B族維生素片補(bǔ)充維生素B12，其含有多種維生素B，既能補(bǔ)充維生素B12，又能多種維生素協(xié)調(diào)吸收，效果更好。
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維生素B1的功效作用及食用方法
維生素B1有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，提高食欲，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)有幫助。維生素B1缺乏又稱腳氣病，若以神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)為主稱為干性腳氣病，以心力衰竭表現(xiàn)為主稱為濕性腳氣病。前者表現(xiàn)為感覺（和）運(yùn)動(dòng)障礙、肌力下降，部分病例發(fā)生足垂癥及趾垂癥等等，走路時(shí)呈跨閾步態(tài)。后者表現(xiàn)為軟弱、疲勞、心悸、氣急等。維生素B1缺乏需要補(bǔ)充維生素B1，同時(shí)給予治療劑量的煙酸、維生素B2、維生素B6和維生素B12。推薦服用B族維生素片等營(yíng)養(yǎng)素。另外，糧谷類、豆類、堅(jiān)果類、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等食物中，也含有較為豐富的維生素B1，可以適當(dāng)補(bǔ)充。
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維生素B6的作用和功效
維生素B6可以治療貧血、抑制嘔吐、促進(jìn)嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，治療因服用抗癌藥物和放射性治療引起的惡心、嘔吐和妊娠嘔吐；還能滋養(yǎng)神經(jīng)，對(duì)頭暈、頭疼、失眠、多夢(mèng)等現(xiàn)象有很好的輔助治療作用。維生素B6是一種水溶性的纖維素，是產(chǎn)生抗體和紅細(xì)胞所必需的物質(zhì)。維生素B6主要參與人體的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂質(zhì)的代謝和血紅蛋白的形成。日常生活中，若想補(bǔ)充維生素B6，可選擇B族維生素含片，其含有多種維生素B，不僅能補(bǔ)充維生素B6，還能同時(shí)補(bǔ)充多種重要的維生素B。
維生素B6軟膏作用
維生素B6軟膏的作用具有控制局部脂肪代謝，消炎止癢的作用，可以治療痤瘡、脂溢性皮炎、脂溢性濕疹以及酒精鼻等皮膚病。維生素B6軟膏是外用的藥膏，主要的成分有凡士林、液體石蠟、乙醇、甘油、單硬脂酸甘油酯、羥苯乙酯。其中維生素B6是輔酶的重要組成部分，參與人體的脂肪碳水化合物和蛋白質(zhì)的正常代謝。外用可以改善皮膚的代謝功能，減輕炎癥反應(yīng)，除了可以治療痤瘡、脂溢性皮炎以外，還可以緩解皮膚干燥的作用。維生素B6屬于維生素的藥物，不含有激素，對(duì)于兒童、嬰幼兒以及孕婦和哺乳期的婦女正常的用藥沒有任何的影響。維生素B6參與脂肪代謝的主要維生素就是維生素B6，使用維生素B6軟膏的過(guò)程當(dāng)中，如果局部的炎癥已經(jīng)有所減輕，可以繼續(xù)使用。如果局部炎癥嚴(yán)重性繼續(xù)增加，建議及時(shí)停藥，及時(shí)就診，以免藥不對(duì)癥引起不良反應(yīng)。如果局部皮膚感染比較嚴(yán)重，除了使用維生素B6軟膏治療以外，還可以結(jié)合上莫匹羅星軟膏來(lái)治療。如果是痤瘡，可以使用克林霉素、甲硝唑搽劑進(jìn)行綜合治療。維生素B6軟膏不能夠消除眼睛、口腔以及鼻腔黏膜的炎癥。有些患者使用以后皮膚局部會(huì)出現(xiàn)紅腫熱痛等情況，需要及時(shí)到醫(yī)院就診及時(shí)治療。
什么食物含維生素e最多
含有維生素E最多的食物主要是一些堅(jiān)果，比如核桃、腰果、開心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。還有一些蔬菜水果當(dāng)中也含有維生素E也是比較高的，比如榴蓮、芒果、柚子、橙子、楊梅、西紅柿、西蘭花、絲瓜、菠菜、卷心菜、生菜等。除此之外還有豆制品，比如豆?jié){、豆腐、豆腐皮，都含有維生素E。維生素E對(duì)女性有很好的作用，可以提高女性的生殖能力，增加卵巢功能提高卵泡質(zhì)量，提高受孕幾率，還可以起到養(yǎng)胎、護(hù)胎作用。維生素E可以延緩衰老，提高皮膚的亮度，改善膚質(zhì)促進(jìn)皮膚的新陳代謝。天然的維生素E多分布在平時(shí)吃的食物當(dāng)中，平時(shí)要營(yíng)養(yǎng)均衡，合理飲食，就可以攝取到足夠的維生素E。如果身體需求量增加體內(nèi)攝入維生素E不足時(shí)，可以服用維生素E膠囊進(jìn)行口服，成年人一天一粒，同樣可以起到治療和保健的作用，老年人攝取足夠的維生素E，可以起到軟化血管，防止血管硬化，可以提高血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，同時(shí)可以調(diào)整血脂，降低動(dòng)脈粥樣硬化，起到防護(hù)的作用。維生素E還可以用于護(hù)膚產(chǎn)品當(dāng)中，外用也可以起到滋潤(rùn)皮膚，美化、抗氧化的作用，為了防止維生素E缺乏，提倡平衡膳食、食物多樣化，就可以滿足身體所需的維生素E的水平。
女性吃維生素e的好處
女性適當(dāng)補(bǔ)充維生素e的好處是比較多的。首先，維生素e可以延緩衰老，具有抗衰老的作用。其次，維生素e能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)性激素的分泌，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)膩有光澤。天然的維生素e多應(yīng)用于女性美容養(yǎng)顏方面的使用。內(nèi)服維生素e可以提高免疫功能，提高人體的抗氧化能力。并且在生殖上還發(fā)揮著很重要作用，能夠促進(jìn)卵子排出，產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的卵子。外用維生素e能夠提高面部皮膚的亮度，縮小毛孔，使皮膚滋潤(rùn)有光澤。維生素e除了能夠調(diào)理女性內(nèi)分泌外，對(duì)女性的血管也是有好處的，可以軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化或者延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生。年輕的女性經(jīng)常地使用維生素e涂面部，可以美容養(yǎng)顏，滋潤(rùn)皮膚的作用。如果是更年期的女性口服維生素e，能夠減輕更年期綜合征的發(fā)生、發(fā)展。并且維持卵巢的正常功能，延緩更年期的發(fā)生。維生素還可以有保胎作用，能夠治療習(xí)慣性流產(chǎn)。維生素e也可以預(yù)防癌癥。維生素e還有廣泛的功能，適量地?cái)z入維生素e，對(duì)女性的內(nèi)在以及外在各個(gè)組織、器官都是有一定的好處。如果人體缺乏維生素e，就會(huì)影響到正常的生育功能，容易引起不孕癥、卵巢早衰、排卵異常等。青春期的女性容易長(zhǎng)青春痘，補(bǔ)充足夠的維生素e可以緩解青春痘的癥狀。通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維生素e對(duì)女性有很好的保健作用。
維生素D食物和水果都有哪些
含有維生素D的食物，主要有西蘭花、茄子、橙子、芒果、蝦皮、花生米、乳酪、堅(jiān)果、海魚、瘦肉、牛奶等。食物當(dāng)中以脂肪高的動(dòng)物內(nèi)和深海魚類的維生素D含量最高。人體維生素D的來(lái)源，一部分是通過(guò)紫外線照射皮膚而來(lái)，一部分是由食物攝入而來(lái)。除了食物當(dāng)中含有維生素D外，多曬太陽(yáng)能夠攝取充足的維生素D，可以防止缺鈣，防止佝僂病的發(fā)生。維生素D屬于脂溶性維生素，主要有維生素D2和維生素D3。維生素D能夠提高人體免疫力，對(duì)嬰幼兒、孕婦，或者是老人補(bǔ)充維生素D，能夠防止佝僂病、缺鈣引起的病癥等。平時(shí)在生活上和飲食上，可以攝取足夠的維生素D。如果維生素D攝入不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血鈣下降，引起手足搐搦、驚厥等癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)充維生素D。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，維生素D缺乏，可以對(duì)骨骼、牙齒也有一定影響，會(huì)引起骨骼骨質(zhì)疏松以及牙齒早脫。同時(shí)維生素D攝入過(guò)多，也會(huì)引起食欲不振、高鈣血癥以及嘔吐等癥狀。身體健康的成年人一般，應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素D，而在正常生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的嬰幼兒，兒童以及體弱的老人，要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D以利于骨健康，防止骨質(zhì)疏松，促進(jìn)身體健康。
維生素c片作用都有哪些
維生素C片既有保健作用，又有藥理作用，維生素C片和維生素C注射液，具有補(bǔ)充身體維生素的作用，可用于治療維生素C缺乏癥，可以治療壞血癥，也可以用于出血性疾病。維生素C可以增加身體的免疫力，可以起到抗病、防病的作用，作為人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體的作用是非常重要的，經(jīng)常吃含有維生素C高的食物，可以補(bǔ)充身體維生素C，有利于消化功能的吸收。如果是天然的維生素C，還可以起到抗氧化作用。經(jīng)常吃的一些水果當(dāng)中，比如柚子、番茄、鮮棗、西紅柿等等這一類水果，含有維生素C非常豐富，只是攝入的比較少。平時(shí)所進(jìn)的食物也含有維生素C，當(dāng)體內(nèi)維生素C大量丟失的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降、經(jīng)常容易感冒等病癥，也容易發(fā)生出血性疾病。維生素C具有止血、凝血的作用，可以用于能量丟失以及出血病癥的輔助治療。藥用的維生素C和天然的維生素C是有一定區(qū)別的，天然食物當(dāng)中的維生素C，主要的制劑就是片劑或者泡騰片，食用的維生素C是片劑和針劑，用于保健作用的維生素C，是天然維生素C為主的。當(dāng)人體生病所需要維生素C時(shí)，主要用的是藥物，主要途徑有口服用藥和靜脈輸液。在日常生活當(dāng)中，提倡葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，一般是不額外補(bǔ)充維生素C的，正常的一日三餐就可以滿足身體所需的維生素C。
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