緩解偏頭痛可通過(guò)冷敷前額、適度按摩太陽(yáng)穴、保持環(huán)境安靜、飲用姜茶、遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等方式改善。偏頭痛通常由神經(jīng)血管功能紊亂、激素水平波動(dòng)、強(qiáng)光刺激、睡眠不足、頸椎病變等因素引起。

1、冷敷前額

用毛巾包裹冰袋敷于前額或疼痛部位10-15分鐘，低溫可收縮擴(kuò)張的血管，減輕搏動(dòng)性頭痛。避免直接接觸皮膚防止凍傷，重復(fù)冷敷需間隔30分鐘以上。該方法對(duì)緊張性頭痛合并偏頭痛尤為有效。

2、按摩太陽(yáng)穴

用指腹以畫圈方式輕柔按壓雙側(cè)太陽(yáng)穴，配合深呼吸持續(xù)3-5分鐘。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意力度不宜過(guò)大，若出現(xiàn)眩暈需立即停止。合并頸椎問(wèn)題時(shí)需配合頸部放松動(dòng)作。

3、保持環(huán)境安靜

立即遠(yuǎn)離噪音、強(qiáng)光等刺激源，在黑暗安靜環(huán)境中閉目休息。使用遮光眼罩隔絕光線刺激，必要時(shí)佩戴降噪耳塞。環(huán)境因素誘發(fā)的偏頭痛患者通過(guò)感官隔離可降低疼痛程度。

4、飲用姜茶

將新鮮姜片煮沸后小火煎煮10分鐘，加入少量蜂蜜飲用。姜酚成分能抑制前列腺素合成，減輕血管炎癥反應(yīng)。胃腸敏感者宜飯后飲用，每日不超過(guò)300毫升。妊娠期偏頭痛患者使用前需咨詢醫(yī)生。

5、藥物干預(yù)

急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻噴霧劑等藥物。這些藥物通過(guò)調(diào)節(jié)5-羥色胺受體或抑制環(huán)氧化酶發(fā)揮作用。需注意心血管疾病患者禁用曲普坦類藥物。

偏頭痛患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度疲勞。飲食上限制奶酪、巧克力、酒精等易誘發(fā)頭痛的食物，補(bǔ)充富含鎂元素的小米、燕麥等谷物。建議每周進(jìn)行3次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意避免陽(yáng)光直射和脫水。記錄頭痛日記有助于識(shí)別個(gè)體化誘因，若每月發(fā)作超過(guò)4次或出現(xiàn)視覺(jué)先兆、嘔吐等癥狀，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。