夜光通常是指夜光藻等具有生物發(fā)光特性的海洋浮游生物，目前尚無充分科學(xué)證據(jù)支持其具有明確的搭配功效與作用，相關(guān)說法多屬于民間傳聞或商業(yè)宣傳。

在一些傳統(tǒng)認(rèn)知中，夜光藻可能被賦予促進(jìn)睡眠或舒緩情緒等作用，常被與薰衣草、洋甘菊等植物共同使用，這些植物本身含有芳樟醇等成分，可能通過嗅覺通路影響神經(jīng)遞質(zhì)釋放，從而幫助改善部分人群的入睡困難或焦慮感受。夜光藻的發(fā)光特性也被部分文化視為具有觀賞價(jià)值，可能通過視覺刺激調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，但這類效果缺乏臨床研究支持，且個(gè)體差異較為明顯。

從安全角度考慮，直接接觸或攝入夜光藻存在潛在風(fēng)險(xiǎn)，其細(xì)胞結(jié)構(gòu)可能釋放某些生物活性物質(zhì)，引發(fā)皮膚過敏或胃腸道不適，尤其對(duì)于過敏體質(zhì)或免疫系統(tǒng)較弱的人群，可能出現(xiàn)局部紅腫、腹痛或惡心等癥狀。夜光藻的生長環(huán)境易受海洋污染影響，若未經(jīng)嚴(yán)格提純處理，可能攜帶重金屬或其他微生物污染物，長期使用可能對(duì)健康造成未知危害。

若希望改善睡眠質(zhì)量或緩解壓力，建議優(yōu)先選擇經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的方法，例如保持規(guī)律作息、營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境、進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練或瑜伽等放松活動(dòng)，同時(shí)可適量食用富含色氨酸的小米、牛奶等食物，這些措施具有明確的安全性和生理學(xué)基礎(chǔ)，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性和晝夜節(jié)律平衡。