來(lái)月經(jīng)前體重可能會(huì)增加，通常與激素變化、水鈉潴留等因素有關(guān)。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平波動(dòng)會(huì)促使體內(nèi)水分滯留，導(dǎo)致體重暫時(shí)上升1-3公斤。這種水腫現(xiàn)象多集中在腹部、乳房和四肢，可能伴隨腹脹感。部分女性因黃體期食欲增加，攝入過(guò)多高鹽或高糖食物，進(jìn)一步加重體重變化。體重增加通常在月經(jīng)來(lái)潮后2-3天隨激素水平回落而恢復(fù)正常。

少數(shù)情況下需警惕病理性增重，如多囊卵巢綜合征患者可能因胰島素抵抗出現(xiàn)持續(xù)體重增長(zhǎng)。甲狀腺功能減退也可能導(dǎo)致月經(jīng)前體重增加超過(guò)3公斤且難以消退，這類(lèi)情況需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。

建議月經(jīng)前保持適度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，幫助促進(jìn)血液循環(huán)減輕水腫；飲食上減少鹽分?jǐn)z入，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物平衡電解質(zhì)；避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，選擇全谷物、瘦肉等穩(wěn)定血糖。若體重持續(xù)增加超過(guò)3公斤或伴隨嚴(yán)重頭痛、下肢明顯水腫，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。日?？赏ㄟ^(guò)記錄月經(jīng)周期和體重變化幫助識(shí)別規(guī)律性波動(dòng)。