女性身體虛弱可適量吃紅棗、阿膠、山藥、牛肉、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲口服液、黃芪精口服液、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于改善缺鐵性貧血引起的乏力癥狀。可搭配小米或枸杞煮粥，每日攝入5-10顆為宜。脾胃虛寒者需控制食用量。

2、阿膠

阿膠具有補(bǔ)血滋陰功效，適用于血虛導(dǎo)致的頭暈心悸。建議烊化后與黃酒或牛奶同服，每周2-3次。糖尿病患者及濕熱體質(zhì)者慎用。

3、山藥

山藥含黏蛋白和多糖類物質(zhì)，能改善脾胃虛弱引起的食欲不振。可蒸食或煲湯，每次100-150克。便秘人群應(yīng)搭配膳食纖維豐富的食材。

4、牛肉

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，對(duì)氣血兩虛型體質(zhì)有益。推薦燉煮方式，每周攝入300-500克。高尿酸血癥患者需限制食用。

5、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和鈣質(zhì)，適合腎虛腰膝酸軟者?？裳心コ煞奂尤攵?jié){，每日10-15克。便溏腹瀉時(shí)需減量。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

用于氣血兩虛證，改善面色萎黃和失眠多夢。含阿膠、紅參等成分，感冒發(fā)熱期間禁用。

2、生脈飲口服液

適用于氣陰兩虛型心悸氣短，含人參、麥冬等。服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

3、黃芪精口服液

針對(duì)肺脾氣虛所致的自汗乏力，成分以黃芪提取物為主。高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

4、歸脾丸

調(diào)理心脾兩虛引起的食欲減退和健忘，含黨參、白術(shù)等。腹脹便溏者應(yīng)飯后服用。

5、十全大補(bǔ)丸

改善久病體虛和畏寒肢冷，含肉桂、熟地黃等溫補(bǔ)藥材。陰虛火旺者不宜使用。

日常建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累。飲食上注意葷素搭配，每周攝入20種以上食材，烹調(diào)以蒸煮為主。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。長期虛弱者需定期檢測血常規(guī)和甲狀腺功能，排除器質(zhì)性疾病。冬季注意保暖，夏季避免直吹空調(diào)，根據(jù)體質(zhì)選擇艾灸或足浴等中醫(yī)外治法輔助調(diào)理。