月經(jīng)期間體重變化因人而異，部分女性可能因激素波動出現(xiàn)短暫體重下降，而部分女性則可能因水腫或食欲增加導(dǎo)致體重上升。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化會影響水分代謝和食欲。黃體期結(jié)束后，體內(nèi)水分潴留減少，可能使經(jīng)期前三天出現(xiàn)1-2公斤的體重下降，這種變化主要來自體液調(diào)節(jié)而非脂肪消耗。同時前列腺素分泌增加可能抑制食欲，部分女性會出現(xiàn)自然減少進食量的情況。

另一些女性在經(jīng)期會因血清素水平降低而增強對碳水化合物的渴望，攝入高糖高脂食物可能導(dǎo)致熱量過剩。子宮內(nèi)膜脫落過程中的炎癥反應(yīng)也可能引發(fā)輕度水腫，使體重秤數(shù)字暫時性增加。這類體重波動通常在月經(jīng)結(jié)束后3-5天恢復(fù)正常。

建議女性在月經(jīng)期間保持均衡飲食，適量補充富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。每周進行3-4次低強度運動如散步、瑜伽有助于緩解經(jīng)期不適，維持正常新陳代謝。使用軟尺測量腰圍臀圍比單純稱重更能反映真實的體脂變化，若出現(xiàn)持續(xù)異常的體重增減建議咨詢婦科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。