輕度腰椎骨質(zhì)增生可通過(guò)生活干預(yù)、物理治療、藥物治療等方式緩解癥狀。腰椎骨質(zhì)增生可能與年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、生活干預(yù)

避免久坐久站，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。睡眠選擇硬板床，腰部墊軟枕保持生理曲度。日常可進(jìn)行游泳、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。控制體重減輕腰椎負(fù)荷，BMI建議維持在18.5-23.9之間。

2、物理治療

超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次治療15-20分鐘。紅外線照射可緩解肌肉痙攣，每日1次連續(xù)10天為1療程。中醫(yī)推拿采用滾法、揉法等手法松解軟組織粘連，需由專業(yè)醫(yī)師操作。

3、藥物治療

塞來(lái)昔布膠囊能抑制前列腺素合成緩解疼痛，胃腸不適者慎用。硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨修復(fù)，需連續(xù)服用3個(gè)月以上。甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)改善麻木感，常見(jiàn)不良反應(yīng)包括食欲減退。

4、中醫(yī)調(diào)理

杜仲、續(xù)斷等中藥配伍可強(qiáng)筋壯骨，建議煎煮前浸泡30分鐘。艾灸腎俞、命門(mén)等穴位每周3次，每次15分鐘。中藥熏蒸使用當(dāng)歸、紅花等藥材，水溫控制在40-45℃為宜。

5、康復(fù)訓(xùn)練

五點(diǎn)支撐法每日3組每組10次，抬起臀部保持5秒。貓式伸展配合呼吸進(jìn)行脊柱屈伸，重復(fù)8-10次為1組。飛燕式訓(xùn)練需俯臥位同時(shí)抬起四肢，初期可單側(cè)交替進(jìn)行。

日常應(yīng)避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，寒冷季節(jié)注意腰背部保暖。飲食多攝入牛奶、豆制品等鈣質(zhì)豐富食物，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛時(shí)，建議及時(shí)至骨科就診完善CT或MRI檢查，必要時(shí)考慮微創(chuàng)手術(shù)治療。