皮膚干燥晚上睡覺很癢可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗澡習(xí)慣、使用抗瘙癢藥物、改善室內(nèi)環(huán)境、排查過敏原等方式緩解。皮膚干燥瘙癢通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、過敏反應(yīng)、慢性皮膚病或內(nèi)分泌紊亂等原因引起。

1、加強(qiáng)保濕

每日涂抹含尿素、神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，重點(diǎn)在洗澡后3分鐘內(nèi)使用。選擇無香精、無酒精的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品，如薇諾娜特護(hù)霜、玉澤皮膚屏障修護(hù)保濕霜等。嚴(yán)重干燥時(shí)可配合凡士林厚涂，尤其在四肢伸側(cè)等易干燥部位。

2、調(diào)整洗澡習(xí)慣

避免水溫超過40攝氏度，減少沐浴露使用頻率，選擇弱酸性沐浴產(chǎn)品。洗澡時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)，避免用力搓洗。沐浴后輕拍至半干狀態(tài)立即涂抹保濕產(chǎn)品，幫助鎖住皮膚表面水分。

3、使用抗瘙癢藥物

持續(xù)性瘙癢可遵醫(yī)囑使用抗組胺藥如氯雷他定片、西替利嗪片緩解癥狀。局部可短期應(yīng)用弱效激素藥膏如丁酸氫化可的松乳膏，或非激素類藥膏如他克莫司軟膏。夜間瘙癢明顯者可睡前口服鎮(zhèn)靜類抗組胺藥如撲爾敏片。

4、改善室內(nèi)環(huán)境

保持臥室濕度在40%-60%之間，使用加濕器時(shí)需定期清潔。選擇純棉透氣的床上用品，每周更換清洗。避免使用電熱毯或過度取暖，睡眠時(shí)穿著寬松棉質(zhì)睡衣減少摩擦刺激。

5、排查過敏原

記錄瘙癢發(fā)作與接觸物質(zhì)的關(guān)聯(lián)性，常見致敏源包括新?lián)Q洗衣液、寵物皮屑、塵螨等。必要時(shí)進(jìn)行斑貼試驗(yàn)檢測接觸性過敏原。合并濕疹或特應(yīng)性皮炎時(shí)需嚴(yán)格避免已知過敏原，必要時(shí)進(jìn)行脫敏治療。

日常需避免過度搔抓導(dǎo)致皮膚破損，穿著寬松衣物減少摩擦。飲食中適量增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽等食物，補(bǔ)充維生素A、維生素E有助于皮膚修復(fù)。若伴隨皮膚脫屑、紅斑或瘙癢持續(xù)2周不緩解，需排查銀屑病、糖尿病等系統(tǒng)性疾病可能，及時(shí)至皮膚科就診。