腱鞘炎是發(fā)生在肌腱與腱鞘交界處的無菌性炎癥，常見于手腕、手指、足踝等頻繁活動的關(guān)節(jié)部位。

1、手腕部

手腕腱鞘炎多因長期重復抓握動作導致，表現(xiàn)為橈骨莖突處疼痛腫脹，用力時癥狀加重。典型疾病為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，可通過護腕固定、局部熱敷緩解。

2、手指部

手指屈肌腱鞘炎常見于拇指和食指，形成扳機指現(xiàn)象，屈伸時有彈響感。長期使用手機或手工勞動者易發(fā)，早期可通過按摩和伸展運動改善。

3、足踝部

踝關(guān)節(jié)周圍腱鞘炎多因運動損傷或鞋子摩擦引起，跟腱鞘炎表現(xiàn)為足跟后方疼痛，行走時癥狀明顯。需減少跑跳活動并穿戴足弓支撐鞋墊。

4、肘關(guān)節(jié)

肱骨外上髁炎俗稱網(wǎng)球肘，實際是伸肌總腱腱鞘炎癥，提重物時肘外側(cè)疼痛劇烈。急性期需制動并配合沖擊波治療。

5、肩關(guān)節(jié)

肩袖肌腱炎屬于特殊類型腱鞘炎，表現(xiàn)為夜間肩痛和抬臂困難。長期過度上舉動作易誘發(fā)，需進行肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓練。

預防腱鞘炎需注意勞逸結(jié)合，每工作1小時活動關(guān)節(jié)5分鐘，避免冷水刺激患處。急性期可局部冷敷48小時后改熱敷，選擇寬松衣物減少摩擦。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限，建議及時至骨科或運動醫(yī)學科就診，必要時進行超聲檢查明確損傷程度。日?？裳a充富含維生素C和歐米伽3脂肪酸的食物促進肌腱修復。