57歲人群的血壓正常值應(yīng)維持在收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱范圍內(nèi)。

血壓是衡量心血管健康的重要指標(biāo)，57歲人群的血壓監(jiān)測尤為重要。收縮壓反映心臟收縮時血液對血管壁的壓力，舒張壓反映心臟舒張時血管壁的彈性回縮力。正常血壓范圍適用于大多數(shù)健康成年人，包括57歲人群。測量血壓時需保持靜坐5分鐘，避免情緒激動、運動或飲食影響。家庭自測建議使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計，每日固定時間測量并記錄。若發(fā)現(xiàn)血壓偶爾超出正常范圍，可通過調(diào)整飲食、減少鈉鹽攝入、規(guī)律運動等方式改善。長期血壓異常需警惕高血壓或低血壓風(fēng)險。

建議57歲人群每年至少進(jìn)行一次全面體檢，日常注意均衡飲食，適量補(bǔ)充富含鉀、鎂的蔬菜水果，如香蕉、菠菜。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳。避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒。若血壓持續(xù)偏高或偏低，應(yīng)及時就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓、動脈硬化等潛在疾病風(fēng)險。