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晨跑的好處及最佳時間

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晨跑一般在7~8點進行比較好，可以達到減肥、預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病、促進血液循環(huán)的作用。具體分析如下：

一、時間

一般早上剛醒來，人體還沒有經(jīng)過充分活動，此時跑步容易造成肌肉拉傷，而且早上剛起來環(huán)境中二氧化碳濃度高，氧氣濃度低，不利于跑步。在7~8點的時候，太陽已經(jīng)升起來了，植物進行光合作用后產(chǎn)生氧氣，使空氣中含氧量升高，所以可以提供跑步需要的氧氣，一般這個時候跑步是比較好的。

二、好處

1、減肥：晨跑作為一項體育運動，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，達到減肥的效果。

2、預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾?。撼颗芸梢宰尫位盍υ龈?，能夠提高人體的供氧能力，達到預(yù)防一系列肺部疾病，比如肺氣腫、間質(zhì)性肺炎等。

3、提高抵抗力：長期晨跑能夠增加肺活量，有效調(diào)節(jié)呼吸和心率，可以在一定程度上抵御病毒入侵。

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