跟腱炎如何救治?跟腱炎的出現(xiàn)并不是偶然，該疾病主要是由于長(zhǎng)期的高強(qiáng)度訓(xùn)練等因素導(dǎo)致的，一旦出現(xiàn)想要在短時(shí)間內(nèi)徹底根治，是一件很難的事情，那么，面對(duì)跟腱炎我們應(yīng)該如何進(jìn)行救治呢?下面就為大家做詳細(xì)的介紹。

第一、冰敷和熱敷：如發(fā)現(xiàn)跟腱有些紅腫，應(yīng)及時(shí)冰敷處理，時(shí)間為10分鐘左右，將一個(gè)冰塊在患處打圈摩擦，持續(xù)2-3分鐘，休息一分鐘，再重復(fù)，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)，晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，這就是用熱水來(lái)舒筋活血。

第二、拉伸和按摩：拉伸跟腱的動(dòng)作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時(shí)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多做。另外也可以站立位扶墻拉伸跟腱。按摩跟腱比較復(fù)雜，自己很難發(fā)力，所以自己按摩的話(huà)可以選擇按摩放松小腿肌肉，用泡沫軸或者按摩棒就可以。

第三、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。

第四、穿步行靴或使用拐杖：如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。

第五、手術(shù)治療：做手術(shù)來(lái)切除跟腱周?chē)难装Y組織。但是，這往往是最后一種手段。

除此之外，還要多注意休息，人體絕大多數(shù)損傷，如有足夠休養(yǎng)時(shí)間，輕微的跟腱炎都是可以自愈的。問(wèn)題是很多人只要傷病稍有好轉(zhuǎn)，便又繼續(xù)開(kāi)始劇烈或大量的運(yùn)動(dòng)。如想徹底治好跟腱炎，首先的一點(diǎn)是必須停止劇烈運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，不然，它可能毀了你的一生。