去心火可通過調(diào)整飲食、穴位按摩、中藥調(diào)理、情緒管理和適度運動等方式改善。心火旺盛可能與長期熬夜、情緒壓抑、辛辣飲食等因素有關，通常表現(xiàn)為口舌生瘡、失眠多夢、心煩易怒等癥狀。

1、調(diào)整飲食

適量食用綠豆、蓮子、苦瓜等清熱食物有助于緩解心火。綠豆可煮湯或熬粥，蓮子可搭配百合燉煮，苦瓜可清炒或涼拌。避免辛辣刺激、油膩食物及過量飲酒，日常可飲用菊花茶或淡竹葉茶輔助降火。若伴隨口腔潰瘍，可短期使用西瓜霜噴劑或冰硼散局部緩解癥狀。

2、穴位按摩

按壓勞宮穴、少府穴等穴位可幫助清心瀉火。勞宮穴位于手掌心，握拳時中指尖所指處，每日按壓3-5分鐘；少府穴在手掌第四五掌骨之間，可用拇指揉按至微酸脹感。配合太沖穴疏肝解郁效果更佳，但孕婦及體質(zhì)虛弱者需謹慎操作。

3、中藥調(diào)理

心火旺盛者可遵醫(yī)囑使用導赤散、黃連上清丸或牛黃清心丸等中成藥。導赤散適用于小便短赤伴口舌生瘡，黃連上清丸對頭暈目赤效果較好，牛黃清心丸多用于高熱煩躁。不宜長期自行服用，脾胃虛寒者需調(diào)整配伍。

4、情緒管理

通過冥想、深呼吸或培養(yǎng)興趣愛好疏解壓力。每日進行10-15分鐘正念呼吸練習，避免情緒劇烈波動。長期焦慮者可嘗試心理咨詢，肝郁化火型心火需配合疏肝理氣治療。

5、適度運動

選擇八段錦、太極拳或快走等溫和運動，每周3-4次，每次30分鐘以內(nèi)。運動后及時補充水分，避免大汗傷陰。夜間運動時間不宜過晚，以免加重陰虛火旺。

日常需保持規(guī)律作息，建議23點前入睡，避免熬夜耗傷陰液。夏季高溫時注意防暑降溫，室內(nèi)保持通風。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)咯血、意識模糊等嚴重表現(xiàn)，需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。心火調(diào)理期間忌食羊肉、桂圓等溫補類食物，用藥期間避免與咖啡、濃茶同服。