長痘痘可通過調(diào)整飲食、保持皮膚清潔、外用藥物、口服藥物、光電治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平變化、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如巧克力、油炸食品等，這類食物可能刺激皮脂腺分泌。適當(dāng)增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及富含鋅的牡蠣、堅果，有助于調(diào)節(jié)皮膚代謝。每日飲水保持在1500-2000毫升，幫助代謝廢物排出。

2、保持皮膚清潔

選用溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品，每日清潔2次，避免過度去角質(zhì)。清潔后使用含神經(jīng)酰胺的保濕乳液維護(hù)皮膚屏障。注意避免用手?jǐn)D壓痘痘，防止感染擴散或留下痘印。

3、外用藥物

輕中度痘痘可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)毛囊角化，過氧苯甲酰凝膠抑制痤瘡丙酸桿菌，夫西地酸乳膏控制局部炎癥。藥物需點涂于患處，使用初期可能出現(xiàn)輕微脫皮，建議夜間使用并加強防曬。

4、口服藥物

頑固性痘痘可能需要口服多西環(huán)素片或米諾環(huán)素膠囊等抗生素，異維A酸軟膠囊適用于重度囊腫型痘痘。這些藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用，女性用藥期間需避孕，定期監(jiān)測肝功能。

5、光電治療

紅藍(lán)光照射可殺菌消炎，適合炎性痘痘；點陣激光能改善痘坑痘疤。治療需在專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行，術(shù)后需加強保濕修復(fù)，避免日曬。一般需要3-5次療程，間隔2-4周。

日常需保證充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂；選擇無油配方的防曬產(chǎn)品防止色素沉著；壓力過大時可通過運動、冥想等方式調(diào)節(jié)，減少皮質(zhì)醇分泌對皮膚的影響。若痘痘反復(fù)發(fā)作或伴有疼痛、化膿，建議及時至皮膚科就診，必要時進(jìn)行激素水平檢測或細(xì)菌培養(yǎng)。