來月經(jīng)小腿酸脹可能與激素水平變化、血液循環(huán)不暢、缺鈣、經(jīng)期綜合征、下肢靜脈回流障礙等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、穿戴彈力襪等方式緩解。

1、激素水平變化

月經(jīng)期體內(nèi)前列腺素分泌增加，可能引發(fā)子宮收縮的同時(shí)刺激周圍神經(jīng)，導(dǎo)致下肢牽涉性酸脹。這種情況通常伴隨小腹墜痛，可通過布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。保持腹部保暖有助于減少前列腺素過度釋放。

2、血液循環(huán)不暢

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落時(shí)，身體凝血功能會(huì)代償性增強(qiáng)，部分人群可能出現(xiàn)微循環(huán)淤滯。表現(xiàn)為小腿肌肉僵硬發(fā)沉，長(zhǎng)時(shí)間站立后加重。建議每隔1-2小時(shí)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)促進(jìn)靜脈回流，睡前可抬高下肢15-20分鐘。癥狀明顯者可考慮使用羥苯磺酸鈣膠囊改善微循環(huán)。

3、缺鈣

月經(jīng)期雌激素水平下降會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，部分女性可能出現(xiàn)低鈣性肌肉痙攣。伴隨手指麻木或夜間抽筋時(shí)，可適量補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。同時(shí)增加奶制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，但需避免與鐵劑同服影響吸收。

4、經(jīng)期綜合征

經(jīng)前緊張綜合征可能引發(fā)全身水鈉潴留，導(dǎo)致下肢組織間隙水腫壓迫神經(jīng)。典型表現(xiàn)為晨輕暮重的對(duì)稱性酸脹，體重短期內(nèi)增加。限制高鹽飲食，適量飲用紅豆薏米水有助于利尿。嚴(yán)重者可短期服用螺內(nèi)酯片，但須監(jiān)測(cè)電解質(zhì)水平。

5、下肢靜脈回流障礙

原有靜脈曲張或深靜脈功能不全者，經(jīng)期盆腔充血會(huì)加重下肢靜脈高壓?？梢娦⊥绕つw發(fā)亮、血管凸起，酸脹感在久坐后加劇。建議白天穿戴醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪，避免交叉腿坐姿。必要時(shí)需進(jìn)行下肢靜脈超聲檢查排除血栓。

經(jīng)期小腿酸脹多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，建議保持每日30分鐘快走或游泳等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充鎂元素如堅(jiān)果、香蕉等，有助于放松肌肉。避免穿著過緊褲裝壓迫腰腹部，睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿。若酸脹持續(xù)至月經(jīng)結(jié)束后3天以上，或出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹發(fā)熱，需及時(shí)就診血管外科排除深靜脈血栓等病變。