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類風濕關(guān)節(jié)炎止疼小妙招

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類風濕關(guān)節(jié)炎疼痛可通過熱敷、冷敷、適度運動、藥物治療及飲食調(diào)整等方式緩解。類風濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性自身免疫性疾病,主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、疼痛及晨僵,需綜合干預控制癥狀。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán),緩解關(guān)節(jié)僵硬和肌肉痙攣??墒褂?0-45℃的溫熱毛巾或熱水袋包裹患處,每次15-20分鐘,每日重復進行。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷,合并皮膚破損或急性炎癥期禁用。

2、冷敷

冷敷適用于關(guān)節(jié)急性腫脹、發(fā)紅發(fā)熱時,能減輕炎癥反應和神經(jīng)敏感度。將冰袋用毛巾包裹后置于疼痛部位,每次10-15分鐘,間隔1小時可重復。避免直接接觸皮膚,凝血功能障礙者慎用。

3、適度運動

低強度運動如游泳、太極拳可增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,減少僵硬感。建議每周進行3-5次,每次20-30分鐘,以不引起疼痛加重為度。發(fā)作期需減少負重活動,避免爬樓梯或長時間行走。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片,或抗風濕藥甲氨蝶呤片、來氟米特片。生物制劑如阿達木單抗注射液適用于中重度患者,需嚴格監(jiān)測感染風險。

5、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,以及抗氧化食物西藍花、藍莓,有助于減輕炎癥反應。減少高糖、高脂及紅肉攝入,避免誘發(fā)免疫異常。肥胖患者需控制體重以降低關(guān)節(jié)負荷。

類風濕關(guān)節(jié)炎患者需長期規(guī)范治療,日常注意關(guān)節(jié)保暖,避免潮濕寒冷環(huán)境。建議定期復查血常規(guī)、肝腎功能及炎癥指標,根據(jù)病情調(diào)整治療方案。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形時,應及時至風濕免疫科就診評估。

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