懷孕三個月還尿頻可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、避免憋尿、凱格爾運(yùn)動、穿著寬松衣物、及時就醫(yī)等方式緩解。尿頻通常由子宮增大壓迫膀胱、激素水平變化、尿路感染、妊娠糖尿病、心理因素等原因引起。

1、調(diào)整飲水習(xí)慣

白天適量增加飲水量，每次少量飲用，避免一次性大量飲水。睡前2小時減少液體攝入，有助于減少夜間排尿次數(shù)?？蛇x擇溫開水或淡蜂蜜水，避免飲用咖啡、濃茶等利尿飲品。

2、避免憋尿

有尿意時應(yīng)及時排尿，不要刻意憋尿。長時間憋尿可能導(dǎo)致膀胱過度充盈，加重尿頻癥狀，甚至引發(fā)尿路感染。外出時可提前了解衛(wèi)生間位置，避免因找不到廁所而緊張。

3、凱格爾運(yùn)動

每天進(jìn)行盆底肌鍛煉，如凱格爾運(yùn)動，能增強(qiáng)膀胱控制能力。具體方法為收縮肛門和尿道周圍肌肉，保持5秒后放松，重復(fù)10次為一組，每天練習(xí)3組。注意運(yùn)動時保持正常呼吸，不要屏氣。

4、穿著寬松衣物

選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免穿著過緊的褲子或連褲襪。腰部束縛可能增加腹部壓力，刺激膀胱產(chǎn)生尿意。居家時可選擇孕婦專用托腹褲，減輕子宮對膀胱的壓迫。

5、及時就醫(yī)

若伴隨尿痛、尿急、尿液渾濁或發(fā)熱，可能提示尿路感染，需就醫(yī)檢查。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具頭孢克肟顆粒、磷霉素氨丁三醇散等孕期安全藥物。妊娠糖尿病引起的尿頻需通過血糖監(jiān)測和飲食控制干預(yù)。

孕期尿頻多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，隨著妊娠進(jìn)展可能逐漸緩解。日常應(yīng)注意會陰清潔，排尿后從前向后擦拭。飲食中減少高糖食物攝入，適量補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)免疫力。如癥狀持續(xù)加重或影響睡眠，建議到產(chǎn)科或泌尿外科就診，排除病理性因素。保持心情放松，避免過度焦慮加重癥狀。