眼窩發(fā)黑尤其是下眼眶可能由睡眠不足、用眼過度、營(yíng)養(yǎng)不良、過敏性鼻炎、貧血等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致眼部血液循環(huán)不暢，引起毛細(xì)血管淤血。表現(xiàn)為下眼瞼皮膚薄處出現(xiàn)青黑色陰影，可能伴隨晨起眼瞼水腫。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液改善睡眠。

2、用眼過度

持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間閱讀或使用電子屏幕會(huì)造成眼周肌肉緊張，局部微循環(huán)障礙導(dǎo)致色素沉著。常見于長(zhǎng)期伏案工作者，多伴有眼睛干澀、視物模糊。每用眼1小時(shí)應(yīng)閉目休息或遠(yuǎn)眺5分鐘，熱敷可選用蒸汽眼罩促進(jìn)血液循環(huán)。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

缺乏鐵元素或維生素B12會(huì)影響血紅蛋白合成，使眼周皮膚呈現(xiàn)灰褐色?？赡馨殡S指甲脆裂、乏力等癥狀?？蛇m量增加動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右旋糖酐鐵口服溶液或維生素B12片。

4、過敏性鼻炎

鼻黏膜炎癥引發(fā)的靜脈回流受阻會(huì)導(dǎo)致眼周血液淤滯，形成特征性暗沉?；颊叱Ｓ斜前W、陣發(fā)性噴嚏，揉鼻動(dòng)作會(huì)加重色素沉積。需避免接觸過敏原，遵醫(yī)囑使用氯雷他定片或布地奈德鼻噴霧劑控制癥狀。

5、貧血

血紅蛋白濃度降低使皮膚黏膜蒼白，與眼周黑色素沉積形成對(duì)比。可能出現(xiàn)頭暈、心悸等缺氧表現(xiàn)。需完善血常規(guī)檢查明確類型，缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵片，巨幼細(xì)胞性貧血需補(bǔ)充葉酸片。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免用力揉搓眼部。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果幫助鐵吸收，適量補(bǔ)充堅(jiān)果類食物提供維生素E。持續(xù)兩周未改善或伴隨其他癥狀時(shí)，建議到眼科或血液科就診排查病理性因素。過敏性體質(zhì)者需定期清潔床上用品減少塵螨接觸。