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健康資訊

在雪場(chǎng)扭傷足踝或手腕時(shí)不能怎么做?

骨科編輯醫(yī)普觀察員

20次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-04-20 19:54:16

雪場(chǎng)扭傷足踝或手腕后，切忌立即熱敷、強(qiáng)行活動(dòng)或揉搓傷處，這些行為可能加重腫脹和損傷。正確處理需遵循保護(hù)、休息、冰敷、加壓、抬高（PRICE原則），并結(jié)合醫(yī)療評(píng)估判斷損傷程度。

1. 錯(cuò)誤處理方式

熱敷是常見(jiàn)誤區(qū)，傷后48小時(shí)內(nèi)熱源會(huì)加速局部血液循環(huán)，導(dǎo)致腫脹加劇。揉捏或按摩可能使軟組織二次損傷，尤其存在韌帶撕裂時(shí)。立即使用紅花油等活血藥物同樣不適宜，早期應(yīng)避免任何促進(jìn)出血的措施。強(qiáng)行負(fù)重行走或繼續(xù)運(yùn)動(dòng)可能將輕微扭傷發(fā)展為骨折或韌帶完全斷裂。

2. 緊急處理五步驟

冰敷每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，持續(xù)24-48小時(shí)。彈性繃帶包扎需保持血液循環(huán)，遠(yuǎn)端指節(jié)應(yīng)保持溫暖和活動(dòng)能力。抬高患肢需高于心臟水平，利用重力幫助淋巴回流。護(hù)具選擇需專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，足踝建議用硬質(zhì)支具，手腕適用可調(diào)節(jié)護(hù)腕。疼痛持續(xù)超72小時(shí)或出現(xiàn)淤血擴(kuò)散需X光排除骨折。

3. 醫(yī)療干預(yù)指征

三種情況必須就醫(yī)：關(guān)節(jié)明顯變形提示脫臼或骨折；按壓特定點(diǎn)位劇痛可能為第五跖骨基底部骨折；無(wú)法承重行走超過(guò)三步說(shuō)明損傷較重。超聲檢查可判斷韌帶損傷程度，MRI適用于疑似軟骨損傷。物理治療包括脈沖射頻鎮(zhèn)痛、超聲波促進(jìn)修復(fù)?？祻?fù)階段可進(jìn)行踝泵訓(xùn)練、手腕屈伸抗阻練習(xí)。

雪場(chǎng)運(yùn)動(dòng)損傷的黃金處理時(shí)間是傷后60分鐘，錯(cuò)誤處置會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)期延長(zhǎng)30%-50%。專(zhuān)業(yè)雪場(chǎng)急救站可進(jìn)行初步處理，復(fù)雜損傷需轉(zhuǎn)運(yùn)至具備運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科的醫(yī)療機(jī)構(gòu)?？祻?fù)期建議配合理療師制定階段性訓(xùn)練計(jì)劃，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和肌肉力量。

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