頸椎病如何預防？飲食有什么禁忌？

骨科編輯醫(yī)學科普人

98次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-26 09:25:13

在日常生活中非常常見，很多低頭族都患有頸椎病。你知道如何預防頸椎病嗎？

頸椎病預防:

1、床

各種床都有優(yōu)缺點，而且與個人居住地、氣候、生活習慣、經(jīng)濟狀況有關(guān)。但是，從頸椎病的預防角度來看，最好選擇有利于病情穩(wěn)定、有利于保持脊柱平衡的床。因此，最好選擇放在床上有彈性的床墊。隨著脊柱生理曲線的變化，可以發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。

2、枕頭

枕頭是頸正常位置的主要工具。這個正常位置是指保持頭頸段本身的生理曲線。該重量曲線保證了頸椎外部肌肉平衡，保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此，理想的枕頭應符合頸椎生理曲度的要求，質(zhì)地柔軟，透氣性好，中間低，兩端高的元寶形狀好。因為這種形狀可以利用中間的凹陷來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭部和頸部起到相對的制動和固定作用，從而減少睡眠中頭部和頸部的異常活動。

其次，枕芯內(nèi)容的選擇也很重要，常用的是

蕎麥面:便宜，透氣性好，可以隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。

②蒲絨:質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。

③綠豆殼:不僅通氣性好，而且清涼解暑，適量加茶和薄荷比較好，但主要用于夏天。其他的鴨毛等也不錯，但價格很高。

枕頭不應過高或過低，“高枕無憂”最好生理。

3、睡眠體位

良好的睡眠體位，保持脊柱整體的生理曲度，使患者舒適，使全身肌肉松弛，容易恢復疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)。根據(jù)這個好體位的要求，胸部和腰部應該保持自然曲度，髖部和膝蓋應該彎曲，這時全身的肌肉可以放松，最好側(cè)臥或仰臥，不要俯臥。

頸椎病患者在飲食上應注意什么？

1、對癥下藥

對于頸椎病患者來說，頸椎病是由椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，因此頸椎病患者在治療期間，應以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨頭的主要成分，牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量多的蛋白質(zhì)也是韌帶、骨頭、肌肉不可或缺的營養(yǎng)素，維生素b、e可以緩解頸椎病患者的疼痛，消除疲勞。頸椎病患者多吃含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，有助于患者身體，有效緩解頸椎病的癥狀。

2、飲食有度

對于頸椎病患者來說，患病后，頸椎病患者的飲食要節(jié)制，不要暴飲暴食。人體陰陽平衡，飲食過冷過熱會使陰陽失調(diào)，臟腑受傷。長期吃冷食物會傷害脾胃的陽光，導致寒濕內(nèi)生，加重頸椎病的癥狀。

3、合理組合

頸椎病患者在治療期間，飲食應合理組合，不得單獨偏食。食物一般分為兩類:一類是主食，主要提供大米和面條等熱能。另一種食物可以調(diào)節(jié)生理功能，稱為豆類、水果和蔬菜等副食物。主食中營養(yǎng)不同，粗細同時吃，不能單獨偏食。粗細、干燥、主副組合的全面營養(yǎng)滿足人體需求，促進患者恢復和維持正常人體需求。

最后，推薦幾個適合頸椎病的食療方

1、葛根五加粥

原料葛根、薏苡仁、粳米各50克，刺5加15克。制法原料洗凈，葛根切碎，刺五加煎汁，與馀料一起放入鍋中，加入適量的水。武火煮沸，文火煮成粥?？梢约尤脒m量的冰糖。功能除風除濕止痛。適應風寒濕癱阻型頸椎病，頸部強痛。

2、清燉烏蛇

原料烏蛇l條，蔥、姜、黃酒、清水適量。制法將烏蛇去皮、內(nèi)臟、洗凈、切成長5厘米的塊，放入人沙鍋、蔥、姜、黃酒、清水。武火煮沸后，文火煮熟，加鹽。分次吃飯。功能是通風。適應頸椎病身體疼痛麻木的人。

3、山丹桃仁粥

原料山植30克、丹參15克、桃仁6克、粳米50克。制法原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，放山楂、桃仁和粳米，加水適量，武火煮沸，文火煮成粥。功能活血化瘀，通絡(luò)止痛。適應氣滯血瘀型頸椎病。

頸椎病頸椎

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