導(dǎo)致頸椎病的6個(gè)原因日常預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)

骨科編輯醫(yī)普小新

147次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-25 09:47:19

由于人們的生活習(xí)慣不好，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。頸椎病已經(jīng)成為常見的骨傷科疾病，給人們的健康和生活帶來傷害和煩惱。了解頸椎病的原因是對(duì)癥療法的前提和必要條件。那么，頸椎病的主要原因是什么？日常預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)是什么？

頸椎病的6個(gè)原因

1、心情煩躁

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，肩膀容易疼痛。注意保持健康、幸福、平和的心態(tài)，讓自己遠(yuǎn)離頸椎病。

2、在家上網(wǎng)，看電視的時(shí)間增加了

比起戶外運(yùn)動(dòng)，冬天人們想在室內(nèi)上網(wǎng)，看電視，活動(dòng)的時(shí)間大幅度減少，頸椎病也乘虛而入。專家建議，即使在室內(nèi)，也要安排當(dāng)?shù)夭稍L的運(yùn)動(dòng)。例如仰臥起坐、擦窗戶、眺望等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部的肌肉，保持頸部的血液暢通。

3、夜生活豐富，睡眠減少

從生活習(xí)慣來看，夜間娛樂生活多的年輕人，睡眠時(shí)間大幅度減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時(shí)間恢復(fù)，日積月累會(huì)引起很多年輕人的頸椎疼痛。

4、頸部涼爽

頸椎病與涼爽有很大關(guān)系，隨著氣溫的下降，人們可能不注意衣服的追加。愛美的女性，特別是座位對(duì)著空調(diào)，穿著吊帶的女性，頸背的肌肉容易感冒，誘發(fā)頸椎病。專家建議，在寒冷的環(huán)境中，最好在外面穿外套，以免頸部感冒或加重頸椎病。女性白領(lǐng)也可以戴柔軟的絲巾，保護(hù)頸椎，不失禮儀。

5、頸部損傷

工作中的不良姿勢(shì)和疲勞是重要原因。頸部在日?；顒?dòng)中，頸椎骨關(guān)結(jié)構(gòu)、神經(jīng)根等受到不良影響，時(shí)間變長(zhǎng)，失去平衡，破壞頸部校正的穩(wěn)定性和靈活性。

6、睡眠中翻身次數(shù)增加，落枕

睡覺時(shí)，經(jīng)常翻身，相信很多人早上起床發(fā)現(xiàn)自己睡在床上的對(duì)面。頻繁翻身的過程中，枕頭容易落下，頸椎疼痛。

頸椎病的發(fā)生嚴(yán)重影響了患者的生活，了解頸椎病的預(yù)防方法很重要。

日常預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)

1、及時(shí)治療頸部感染:喉炎和上呼吸道感染的炎癥通過淋巴系統(tǒng)向頸部和關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散，成為頸椎病的原因和誘因。患上上上呼吸道感染的疾病，應(yīng)及時(shí)根治疾病。

2、改善不良生活習(xí)慣:在工作中保持正確的坐姿，使桌子與椅子的高度一致，適合自己。盡量不要低頭彎曲脖子，桌子可以適當(dāng)高。長(zhǎng)期工作中，做短頸前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)、回圈運(yùn)動(dòng)。改善頸肌疲勞，恢復(fù)最佳應(yīng)力狀態(tài)。睡覺時(shí)選擇正確的睡姿，仰臥枕高12厘米左右，側(cè)臥和肩膀等高度。枕頭的形狀中間低，兩端高的元寶形狀好。該形態(tài)可利用中部凹陷部維持頸椎生理曲度，對(duì)頭頸發(fā)揮相對(duì)制動(dòng)和固定作用。

3、進(jìn)行頸部鍛煉:利用休息時(shí)間定期進(jìn)行頸椎鍛煉，提高頸部肌肉、韌帶彈性，提高頸椎穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防頸椎病。

4、避免頸部處于濕冷環(huán)境:頸部長(zhǎng)期受寒濕刺激，頸部肌肉痙攣，張力增加，容易引起頸椎病。

5、預(yù)防頸椎病，患者睡覺時(shí)枕頭的高低也會(huì)影響頸椎:枕頭最好是個(gè)人的生理位置，一般枕頭要求厚度適中，不要過高，寬度要達(dá)到肩膀，承擔(dān)頸椎，能夠充分休息的理想枕頭最好是頸椎的生理曲度要求

6、預(yù)防頸椎病，多坐:現(xiàn)在人們的生活多缺乏運(yùn)動(dòng)，為了預(yù)防頸椎病，必須每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭部和雙上肢的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞

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