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健康資訊

腹瀉飲食吃什么食物比較好

消化內(nèi)科編輯醫(yī)普小新

150次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-03-24 07:30:33

腹瀉期間應(yīng)選擇易消化、低纖維、低脂肪的食物，如白粥、蒸蘋果和熟香蕉，同時(shí)避免高纖維、高脂肪和刺激性食物。腹瀉時(shí)腸道功能減弱，飲食應(yīng)以減輕腸道負(fù)擔(dān)、促進(jìn)恢復(fù)為主。

1. 白粥：白粥是腹瀉期間的理想食物，因其易于消化且能提供必要的碳水化合物。煮粥時(shí)建議使用大米，避免添加過多調(diào)料，以清淡為主。白粥不僅能補(bǔ)充能量，還能幫助腸道修復(fù)。

2. 蒸蘋果：蘋果富含果膠，蒸熟后更易消化，能幫助吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，緩解腹瀉癥狀。將蘋果去皮切塊后蒸熟，既能保留營(yíng)養(yǎng)，又能減少對(duì)腸道的刺激。

3. 熟香蕉：香蕉富含鉀和果膠，能補(bǔ)充因腹瀉流失的電解質(zhì)，同時(shí)有助于腸道功能的恢復(fù)。選擇熟透的香蕉，避免生香蕉可能引起的消化不良。

4. 避免高纖維食物：如全麥面包、堅(jiān)果和生蔬菜，這些食物可能加重腸道負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)腹瀉時(shí)間。高纖維食物在腹瀉期間不易消化，可能刺激腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致癥狀加重。

5. 避免高脂肪食物：如油炸食品、奶油和肥肉，這些食物難以消化，可能加重腹瀉癥狀。高脂肪食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，延緩恢復(fù)進(jìn)程。

6. 避免刺激性食物：如辛辣食品、咖啡和酒精，這些食物可能刺激腸道，加重腹瀉。刺激性食物會(huì)進(jìn)一步損傷腸道黏膜，不利于恢復(fù)。

腹瀉期間飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，避免加重腸道負(fù)擔(dān)的食物，同時(shí)注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。若腹瀉持續(xù)或伴有嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

腹瀉食物

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