陰道松弛影響夫妻間性生活?縮陰訓(xùn)練快點(diǎn)學(xué)起來

女性部位保健編輯健康領(lǐng)路人

569次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-26 13:21:16

關(guān)鍵詞： #陰道 #夫妻

很多已婚女性發(fā)現(xiàn)自己生孩子后陰道會變大，多少會影響自己和丈夫的性生活質(zhì)量。因此，許多女性采用健康有效的方法縮小自己的陰道。那是每天堅(jiān)持鍛煉縮小運(yùn)動。收縮運(yùn)動的方法有很多，只要自己繼續(xù)鍛煉，效果就很明顯。

那么縮陰訓(xùn)練是什么意思？

縮陰訓(xùn)練的一般要點(diǎn)是，有些女性生完孩子后，陰道松弛，容易影響夫妻間性生活的質(zhì)量，所以她們使用自己的陰道變緊的手段，最有效無害的方法是縮陰訓(xùn)練。根據(jù)每個人的習(xí)慣，收縮手術(shù)實(shí)際上可以分為很多種類，選擇最適合自己的，每天繼續(xù)訓(xùn)練，效果非常明顯。

常見的一些收縮訓(xùn)練:

1、走路訓(xùn)練:走路訓(xùn)練時也可以進(jìn)行收縮訓(xùn)練，具體方法是有意識地收緊腳內(nèi)側(cè)和陰部肌肉，放松重復(fù)訓(xùn)練。

2、站式鍛煉:做類似于停止尿液的動作，首先打開雙腳，收縮兩側(cè)臀部的肌肉，接近大腿，吸附外傳，收縮包括肌肉，提高陰道方向，耐心鍛煉，明確陰道和肛門包括肌肉的收縮，改善陰道松弛狀態(tài)

3、臥式運(yùn)動:將臀部放在床邊，沿船仰臥，伸出雙腳，懸空，不著地，雙手沿船，防止滑下運(yùn)動要領(lǐng)，雙腳合攏，伸出膝蓋，慢慢上升，雙腳舉到身體上方時，雙手扶住雙腳，向腹部

4、排尿鍛煉:有意識地停止排尿，排便時有意識地停止排尿，幾秒鐘，停止排尿，稍微停止后繼續(xù)排尿，這樣重復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍的肌肉張力。

5、提肛運(yùn)動:經(jīng)常提肛運(yùn)動，可以很好地鍛煉骨盆肌肉，但現(xiàn)代人很忙，沒有時間做。但是，大家可以停止大便，做提肛運(yùn)動。當(dāng)然，大便也不能停止太久。否則，排便困難，便秘。

以上是日常生活中常見的縮減訓(xùn)練，適合女性的訓(xùn)練不同。當(dāng)然不是說你做了這個培訓(xùn)就一定會有效果的，這個因人而異。不過做什么事都要堅(jiān)持下來，就算是沒什么效果但是只要堅(jiān)持下來還是多多少少會給身體上帶來一些好處的。像縮陰的話做縮陰訓(xùn)練是很明治的，有些人甚至還會選擇去做手術(shù)，那就沒什么必要了，雖然有效，但是即浪費(fèi)錢又買來一身的痛。

陰道夫妻

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