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春季減肥秘訣：生酮飲食+有氧運動，輕松瘦身還能提升身體素質

運動養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #減肥 #運動

生酮飲食是通過限制糖類的攝取，進食大量的脂肪為機體提供能量，同時機體分解自身的脂肪，因而產生酮體。春季減肥可以通過控制飲食以及適當運動的方式進行，不僅能夠達到減肥的目的，還能夠提高身體素質。

一、減肥：

1、控制飲食：在春季的時候，身體當中所需要的能量比較多，此時需要注意調整飲食結構，減少高熱量以及高脂肪食物的攝入，可以多吃一些新鮮果蔬，比如蘋果、香蕉、火龍果、黃瓜、西紅柿等，還可以適當吃一些魚肉、雞肉等富含蛋白質的食物，保證營養(yǎng)均衡，不要挑食;

2、適當運動：在平時的生活當中應保持規(guī)律的作息習慣，避免經常熬夜，可以適當進行運動鍛煉，比如跑步、游泳、打球等，這些有氧運動不僅能夠達到減肥的效果，還可以增強體質，提高身體素質。

二、提高身體素質：

1、增強飲食管理：建議少吃零食或者是油炸食品，尤其是高糖、高脂肪的食物，因為這些食物不利于身體健康，甚至會增加身體的脂肪含量，影響到減肥效果;

2、增強鍛煉：除了控制飲食以及增強鍛煉之外，還需要注意堅持游泳、打羽毛球等運動。因為堅持游泳、打羽毛球等運動，不僅可以達到減肥的目的，還可以提高自身素質，增加身體抵抗力;

3、其他方法：如果出現了身體過度肥胖的現象，也可以采取正規(guī)醫(yī)美的方式進行減肥，比如通過抽脂手術，將體內過多的脂肪抽出體外，從而達到減肥的效果。

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