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天天做夢(mèng)是因?yàn)閴毫Υ髥?？如何減少做夢(mèng)頻率

心理健康科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #做夢(mèng) #壓力

睡覺(jué)做夢(mèng)是很常見的事情，但是有的人幾乎每天都在做夢(mèng)，這是為什么呢？還有人說(shuō)自己壓力大的時(shí)間里，比較容易做夢(mèng)。那么天天做夢(mèng)是不是因?yàn)閴毫Υ竽兀?/p>

壓力大，大腦神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，是比較容易做夢(mèng)。但做夢(mèng)的原因不單是壓力的問(wèn)題，外界刺激，比如氣候的影響、都會(huì)使人睡臥不安而做夢(mèng)。而且身體臟腑失調(diào)，氣血失常、五臟六腑偏盛偏衰，失去平衡，均可能引起做夢(mèng)。以及晚飯過(guò)多或過(guò)少都會(huì)導(dǎo)致做夢(mèng)。那么該怎么減少做夢(mèng)的頻率呢？

1、不要打破您的睡眠習(xí)慣，每晚要按時(shí)就寢。

2、睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，也要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。

3、不要故意給自己加壓，不少人對(duì)社會(huì)對(duì)家庭對(duì)自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，覺(jué)得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運(yùn)氣，壓力多了會(huì)壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)，久而久之就會(huì)損害自己的身心健康。

4、用溫水洗漱，睡覺(jué)之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身體放松，讓您帶著一種輕松的心情進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做夢(mèng)的機(jī)率也會(huì)減少。

5、睡前一杯牛奶，或者睡前泡半小時(shí)的腳。放松您一天的神經(jīng)。以及晚上睡時(shí)一定要讓自己的腳保持暖和，用些保暖的措施。

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