預防兒童肥胖的三個關鍵期

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小新

56次瀏覽發(fā)布時間：2024-12-03 18:02:37

首先應針對產(chǎn)生的原因，如過多進食肉類、油炸類、甜食及偏食習慣、大人對孩子過分溺愛等原因外，還必須知道預防小兒肥胖癥從何時開始。研究證明，對兒童肥胖的預防要注意抓三個關鍵時期，即妊娠的后三個月、哺乳期和幼兒園期。

第一關鍵期是母親妊娠的后三個月

妊娠在第7～9個月時，孕婦增加的體重除自己增體重外，胎兒的體重也在迅速猛增。正常情況下，從妊娠第六個月時胎兒體重約為650克，到妊娠第九個月時胎兒體重是2180克，比六個月時增加1530克，我們通過以下數(shù)字可以了解到懷孕最后幾個月胎兒體重增加的情況。

如妊娠后期母親營養(yǎng)過量過度，孕期母親的體重(含胎兒體重)增加太快、太多，不但胎兒體內(nèi)脂肪細胞增大，數(shù)目也增多。出生是肥胖兒，可增加分娩的難度和產(chǎn)科并發(fā)癥發(fā)生的機會，以及引起將來小兒肥胖的發(fā)生，但在孕期頭三個月，應避免營養(yǎng)攝入不足。

第二關鍵期是哺乳期的嬰兒

一歲以內(nèi)的嬰兒體重和身長增長最為迅速，對人工喂養(yǎng)的嬰兒，多數(shù)家長過早(1～2月)添加半固體、固體食物，唯恐孩子吃不飽。注意辦法：人工喂養(yǎng)兒在出生后頭三個月內(nèi)避免喂固體食物，代乳品的攝入量不易過多，尤其是在6～8個月更應注意，以水果、蔬菜、米湯、面湯代替。有報道，在生后的頭三個月體重凈增3公斤，將來到青少年時期發(fā)生肥胖的幾率有明顯增加之勢(正常情況下生后頭三個月體重為每月增600克)。

第三關鍵期是幼兒園階段(3～6歲)

1～2歲的小孩雖然較少發(fā)現(xiàn)肥胖，可是到4歲以后則逐年增加，因4歲以后孩子的活動量增加，消化功能基本完善，食欲都較好，到處見有食品廣告的引誘，甜食、飲料、冰糕、肯德基等，只要孩子想要，多數(shù)家長是會有求必應，發(fā)生肥胖的機會也就多了。預防的辦法是，從小養(yǎng)成良好的進食習慣，不偏食，對高糖、高脂肪、高熱卡的食物少吃，參加各種體力活動，如可以走路的場合盡量不要坐車，少乘電梯，多爬爬樓梯。這種生活習慣的養(yǎng)成對今后一生是會有重大影響的，轉(zhuǎn)成成人肥胖的風險也就明顯減少。

兒童肥胖

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